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da Alberto2h48
4 gen 2018, 17:56
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: bigiornaliero
Risposte: 8
Visite : 528

Re: bigiornaliero

Io il bigiornaliero lo sto inserendo in piccole dosi...io mi alleno da 3 mesi 7 giorni su 7 faccio 1-2 doppi massimo a settimana ma mai e poi mai due allenamenti di qualità uno dietro l'altro...anche se ho notato che facendo pista al mattino il lento del pomeriggio si trasforma in un quasi medio......
da Alberto2h48
31 dic 2017, 17:51
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: maratona in 2 ore e 45/50
Risposte: 35
Visite : 6692

Re: maratona in 2 ore e 45/50

..io ho seguito le tabelle del mitico Pizzolato (livello 2)!
In bocca al lupo!
da Alberto2h48
31 dic 2017, 17:41
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?
Risposte: 9
Visite : 917

Re: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?

:D ..vi riepilogo com'è andato a finire l'anno 2017... Diviso in due la stagione preparando due mezze nella prima parte dell'anno (1h 19' 27"), parentesi estiva di corsa in montagna e poi da Ottobre ho iniziato a preparare la maratona, migliorandomi nella mezza a un mese dalla maratona (1h 17' ...
da Alberto2h48
17 mar 2017, 12:07
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: L'ultima settimana (come impostarla ?)
Risposte: 88
Visite : 10079

Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Io le mie migliori gare le ho sempre fatte riposando gli ultimi due giorni ma, forse, dipende che carico sempre un pò troppo.. oppure che, all'avvicinarmi alla gara, mi sento sempre fiacco, ma anche qui forse è solo una cosa psicologica.. Comunque dalle mie prove riposare e scaricare in abbondanza l...
da Alberto2h48
13 feb 2017, 9:03
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?
Risposte: 9
Visite : 917

Re: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?

Ciao a tutti, vi aggiorno :D , ieri ho corso la mezza di Verona e sono migliorato di un minuto. Sempre nell'ottica di correre al meglio una maratona in autunno, che ne dite di dedicare le prossime 4-5 settimane alla preparazione di una 10 km. Non ho mai corso una gara di 10 km, se non in allenamento...
da Alberto2h48
8 feb 2017, 17:24
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 30
Argomento: Alla ricerca del PB
Risposte: 51
Visite : 3731

Re: Alla ricerca del PB

Grazie del consiglio Doriano , proverò a scaricare in abbondanza :-) Ormai stamattina mi sono iscritto.. stiamo a vedere! Io sono un pò stakanovista e mi sa che faccio troppo, bisognerebbe imparare a fermarsi alle prime avvisaglie di stanchezza, altrimenti si inceppa il meccanismo della supercompens...
da Alberto2h48
7 feb 2017, 18:49
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 30
Argomento: Alla ricerca del PB
Risposte: 51
Visite : 3731

Re: Alla ricerca del PB

Ragazzi, domenica sono indeciso se andare a fare la mezza della giuletta e romeo a Verona. Ho seguito una tabella di pizzolato per 6 settimane, cat.2, ma ultimamente mi sento un pò fiacco e fuori forma.. forse ho corso un pò troppo, quasi tutti i giorni con un 90/100 km settimanali.. inoltre sono sa...
da Alberto2h48
14 dic 2016, 18:16
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?
Risposte: 9
Visite : 917

Re: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?

Grazie a tutti per i consigli, seguirò le Vs dritte dividendo l'anno in due e stiamo a vedere.. :-)

Buona corsa a tutti!
da Alberto2h48
14 dic 2016, 12:38
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?
Risposte: 9
Visite : 917

Re: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?

- inoltre, guardando un pò di tabelle di preparazione mezze, ho un pò il timore di perdere la resistenza aerobica acquisita.. però ovviamente non si può avere la mogie ubriaca e la botte piena :-D Nah, non credo. Che tabelle hai visto? Personalmente credo che se vuoi puntare, come immagino, a sub 8...
da Alberto2h48
14 dic 2016, 11:00
Forum: Maratona Sotto 3 ore
Argomento: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?
Risposte: 9
Visite : 917

Re: Post maratona, che fare? mezza o altra maratona?

Grazie Uroboro, penso anch'io sia la strada da seguire. Il dubbio mi veniva dal fatto che: - fino ad oggi, ho sempre preparato solo maratone (qs è la terza) e, contemporanemente, sono sempre migliorato anche nelle mezze.. le mezze le ho sempre utilizzate come test maratona durante la preparazione. -...

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