@Sbrave83 faccio la maratona... La mezza vediamo se mi gira, ma non penso

@paul mone sì, a vittuone si va per il pb... poi cominciamo a pensare a milano..
@Sbrave83 venuto a 4'46"

proprio vero, ho faticato giusto gli ultimi 2 km ma perchè ero troppo coperto .. sensazioni molto positive in vista di vittuone..

oggi in pausa pranzo 16 km di medio... venuti bene.. sofferto il caldo

ieri sera 10 km "tirati" ... oggi 12 tranquilli in pausa pranzo...

ci sarò sicuro

per me ieri prima tappa del Cross per Tutti a cesano maderno, mi sto divertendo un sacco con le campestri.. brevi e molto allenanti, spero

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cmq è la 16esima edizione

I primi 700m li ho fatti a 3'40" seguendo il gruppo..poi ho rallentato per non scoppiare dopo 1 giro, ma andando cmq a ritmi che non ero abituato. Ho fatto il mio pb sui 5k divertente

per me durante le feste media 40/45 km a settimana... anche perchè mi sto divertendo molto con le campestri quindi questo mi abbassa il km settimanale
devo dire che alternare corse belle tirate con allenamenti lenti e rilassanti mi sta aiutando molto