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da EvaK
ieri, 22:35
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: Foam Rolling..
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Re: Foam Rolling..

ormai il rullo è il mio compagno più fedele :-" scherzi a parte. Ho iniziato sotto sorveglianza di un osteopata da cui ero andata pr farmi curare e mi ha insegnato come fare "manutenzione" da sola, e ora lo utilizzo praticamente dopo ogni uscita, il quanto dipende dal tempo a disposizione e dall'all...
da EvaK
ieri, 22:07
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Pubalgia
Risposte: 735
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Re: Pubalgia

Ho avuto uno strano infortunio a marzo, che mi ha tenuta ferma quasi due mesi. Sembrava una sorta di tendinite ischio crurale, ma molto interna. Mi faceva male in zona semi tendinoso, ma sentivo una specie di botta più interna, tra ano e osso ischiatico. Tra l'altro ho fatto un'ecografia dalla quale...
da EvaK
23 giu 2019, 11:18
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Con una apertura di pagina di questo livello mi vergogno quasi a mettere il mio primo lunghetto in ottica maratona.... 18 km partita in modalità Diesel e finita a RME, con 4-5 km intorno a RMa . Molto più o meno è molto a sensazione. Sensazioni positive. Sono gli allenamenti che più mi piacciono . T...
da EvaK
19 giu 2019, 14:46
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@hat io ho vissuto la mia maratona di novembre (la mia prima e unica) con il tuo spirito e se tornassi indietro non cambierei nulla. Prepararla divertendomi e correndola in base alle sensazioni che avevo accumulato nei lunghi, senza mai arrivare al limite o andando sullo scientifico mi ha fatto torn...
da EvaK
14 giu 2019, 22:16
Forum: Maratona
Argomento: XXI Maratona di Ravenna - 10/11/2019
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Re: XXI Maratona di Ravenna - 10/11/2019

@zero.....hai ragione, anzi più è anonimo e più rimani concentrato....però diciamo che i drittoni andata e ritorno non sono il top. Della mia unica maratona corsa ricordo invece che per farmi passare i rettilinei guardavo quelli che correvano nella direzione opposta e mi sono divertita. All’andata ...
da EvaK
11 giu 2019, 14:21
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@conca correre a digiuno la mattina ci si abitua.
Ultimamente mi tengo in casa un gel di maltodestrine lente giusto per attivare il metabolismo. E ovviamente caffè mentre mi preparo!
Quando corri utilizzi non tanto il cibo digerito (ultimo pasto) quanto quello metabolizzato nella mezza giornata prima.
da EvaK
9 giu 2019, 17:36
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Colazione questa sconosciuta
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Re: Colazione questa sconosciuta

Sono diventata "schiava" del pancake.... me lo preparo con farina di avena (aromatizzata senza zuccheri aggiunti) , 40g, e 200 g di albume. E' la mia colazione di tutti i giorni, nei giorni di allenamento aggiungo burro di arachidi. (e qualche grammo di amminoacidi ramificati) Mi alleno la mattina p...
da EvaK
9 giu 2019, 17:29
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Risposte: 289
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Oggi per me corsa non competitiva, corro con una mia amica chiaccherando e facendo una progressione. Poi iniza la strada di ghiaino che fa scivolare indietro il piede in spinta, mi rendo conto che rallenta tantissimo. Poi il caldo, boh nemmeno per me era proprio giornata. Ci fanno sbagliare percorso...
da EvaK
6 giu 2019, 21:48
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Dubbio tabelle Arcelli
Risposte: 20
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Re: Dubbio tabelle Arcelli

Ok grazie per il tuo parere.
Mi trovo con 18 settimane e conto di fare un po’ di salite fino alla prima di luglio x una gara. Cercherò di mettere insieme questo periodo e poi via con le 8 specifiche anche se visto che mi avanza qualche settimana vedrò di inserire dello scarico.

Ana
da EvaK
6 giu 2019, 21:45
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Risposte: 289
Visite : 4857

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Che corro male ci pensano gli infortuni a dirmelo. Ho fatto un test con l’osteopata e ora alcune cose cerco di correggerle. Quando lui deciderà che è il momento faremo altro test. Intanto vado nella sua palestra una volta a settimana a fare stretching, posturale e core. @ filattiera si sono ad Amegl...

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