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da EvaK
15 set 2019, 21:46
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

il prof. mi sta tirando le orecchie. :pale:
e ci ha preso in pieno, mi sa.

a me viene sempre da pensare che se faccio tanti km ma piano, come potrò fare poi più km e più forte, visto che il tempo a settimana per allenarmi è quel che è?
insomma mettere insieme il tutto è davvero difficile.
da EvaK
15 set 2019, 21:28
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Ho pensato la stessa cosa quando l'ho letto. infatti lei ha uno che le sta davanti in bici. Penso che le dia il ritmo... Penso che i professionisti possano "permettersi" lunghi così incasinati ma in fondo a ritmi "blandi" perchè hanno tutt'altro kilometraggio settimanale con tutt'altra qualità in me...
da EvaK
15 set 2019, 19:23
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Fatti oggi i 28 km come suggerito da @maarco72, è stato un allenamento bellissimo, di quelli che ricorderò con piacere per molto tempo. Parcheggiato da mio zio in Lugana, lasciato il gatto a pascolare, sono partita. Fatti i primi 18 km alla media dei 4'45'' dribblando le mamme con passeggini e i gia...
da EvaK
14 set 2019, 3:49
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Ah ok non avevo capito. Quando dicevi i lunghi iavevo capito in generale ! Grazie :wink:
da EvaK
13 set 2019, 21:27
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Scusate se torno sull'argomento dell' lungo alla @maarco72 Non ho capito in definitiva il primo troncone a quanto va fatto :emb: chi dice RG+30 intende Rma+30? perchè a me così pare lentissimo, praticamente è il ritmo che tengo nel rigenerante. Mi pare @sasha dice Rma +15 (mi scuso Sasha se non l'ha...
da EvaK
13 set 2019, 21:19
Forum: Hoka
Argomento: Hoka Clifton Line
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Re: Hoka Clifton Line

Io sto pensando di utilizzarle in maratona, devo solo verificare che non si riproponga la vescica all’interno dell’alluce che ho avuto in un lungo ma forse più per le calze che per la scarpa. Per la leggerezza dei materiali di oggi credo che ai miei livelli vada bene tutto purché il piede ci stia be...
da EvaK
13 set 2019, 14:37
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@conca grazie x la condivisione.

Vendendo integratori in un negozio parlo con tanti runner e spesso mi chiedono chi mi allena, e restano stupiti del fatto che non ho e non voglio più un allenatore.
Poi spiego che leggo libri ma soprattutto imparo dal confronto qui....

Grazie !
da EvaK
12 set 2019, 21:51
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@conca hai sintetizzato qullo che sono state le mie sensazioni durante la maratona. Per cui l'ho amata, e per cui mi piace la preparazione, da matti. E' tutto un viaggio interiore nelle mie sensazioni, è una cosa che dura mesi e a me che sono poco paziente fa molto bene. Ho odiato la maratona poi pe...
da EvaK
12 set 2019, 14:26
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Orco quanto scrivete!!! comunque grazie, tutto chiaro! bene, mi sto psicologicamente preparando a questo bel lungo che farò domenica. Purtroppo causa impgni familiari lo farò su terreno un po' ondulato, ma va bene così. Ho appena tracciato il percorso su google maps, non avevo mai utilizzato questa ...
da EvaK
11 set 2019, 21:02
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Io sapevo che il RME è più o meno il medio, cavolo ho sbagliato tutto :pale: Adesso mi trovo con una sorta di dato certo: RG 10k 3'59''. E ora? Ho fatto la gara test, e posso forse riaggiustare i tempi in allenamento. @maarco posso chiederti come imposteresti tu un 28k come quello di Sasha di oggi? ...

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