continuo con l'allenamento di stamattina. bel fresco sole e clima secco l'ideale. 13km medio a 4'43 belli in controllo , senza neanche soffrire nel finale.
domenica mattina tapasciata del paese di circa 10km vediamo come va
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- Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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- 15 apr 2024, 10:09
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- Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
ciao a tutti e buona settimana. sabato mattina volevo fare un 3x4000m a ritmo medio-veloce rec 1km lento alla fine sono partito un po' troppo veloce e comincia a sentirsi il caldo, ho fatto 2x4000 + 1000 . totale 11km a 4'40 . comunque ci stavano altri 1-2km soffrendo un pochino di piu'. le frazioni...
- 11 apr 2024, 12:29
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
buondi' aggiorno con ultimi allenamenti fatti..
sabato mattina 14,5km lento agevoli a 5'15 + allunghi/sprint 4x150m sui 3'-3'10
stamattina volevo fare un medio poi sono partito allegro mi sembrava facile non ho voluto forzare troppo e chiuso 7km in SAN a 4'37. a seguire 2,5km lenti
sabato mattina 14,5km lento agevoli a 5'15 + allunghi/sprint 4x150m sui 3'-3'10
stamattina volevo fare un medio poi sono partito allegro mi sembrava facile non ho voluto forzare troppo e chiuso 7km in SAN a 4'37. a seguire 2,5km lenti
- 3 apr 2024, 17:09
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
aggiorno con ultimi allenamenti.
sabato 15km lento un po' svelto a 5'05 e stamattina 7x800m a 4'20 o poco meno rec 400m jogging
sabato 15km lento un po' svelto a 5'05 e stamattina 7x800m a 4'20 o poco meno rec 400m jogging
- 26 mar 2024, 15:20
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
c'e' anche da dire che se corso bene al massimo un 5km ha un livello di sofferenza secondo me più alto del 10km, dove uno deve ben dosare le forze per resistere per piu' tempo. Nel mio caso , che faccio pochi km, la differenza coi 10km è di 11-12 secondi. Nei 5km migliori corsi, comunque soffri vera...
- 25 mar 2024, 10:10
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
ciao a tutti e buona settimana.
sabato mattina per me un bel progressivo con stacchi netti di 15'' 4km-3km-2km-2km
frazioni uscite a 5'11- 4'58 - 4'45 - 4'31
sabato mattina per me un bel progressivo con stacchi netti di 15'' 4km-3km-2km-2km
frazioni uscite a 5'11- 4'58 - 4'45 - 4'31
- 21 mar 2024, 11:04
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
ciao a tutti. complimenti anche da parte mia a @jerkops per il tempone ottenuto in condizioni non al top.
io continuo la ripresa lenta . sabato 14km lento a 5'15 e oggi bel medio veloce 12km a 4'46.
io continuo la ripresa lenta . sabato 14km lento a 5'15 e oggi bel medio veloce 12km a 4'46.
- 15 mar 2024, 14:56
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
ciao a tutti, e' un pò che non scrivo qua. ultimi mesi praticamente improduttivi causa infortunio anch'io al TDA e poi tra influenze varie mai avuto continuità. ora sto cercando di riprendere col mio ciclo . ultimi allenamenti fatti sabato 10km medio a 4'45 e mercoledì un 2x6x400m a 4'12 di media re...
- 23 gen 2024, 10:08
- Forum: Nike
- Argomento: Nike Vomero 17
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Re: Nike Vomero 17
MassiF grazie per l'appunto. sicuramente potrei avere scarsa mobilita' di dita , ricordo pero' proprio che inizio' tutto con quella scarpa, una volta camminando sentii come un sasso sotto il centro della parte anteriore della pianta, quasi una scossa.. e poi con quelle scarpacce ricordo che un alle...
- 18 gen 2024, 12:46
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
aggiorno con gli ultimi allenamenti fatti.
sabato lento 14km sui 5'20
ieri mattina medio di 12km a 4'52
sabato lento 14km sui 5'20
ieri mattina medio di 12km a 4'52