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ciao a tutti e buona settimana. sabato mattina volevo fare un 3x4000m a ritmo medio-veloce rec 1km lento alla fine sono partito un po' troppo veloce e comincia a sentirsi il caldo, ho fatto 2x4000 + 1000 . totale 11km a 4'40 . comunque ci stavano altri 1-2km soffrendo un pochino di piu'. le frazioni...

buondi' aggiorno con ultimi allenamenti fatti..
sabato mattina 14,5km lento agevoli a 5'15 + allunghi/sprint 4x150m sui 3'-3'10
stamattina volevo fare un medio poi sono partito allegro mi sembrava facile non ho voluto forzare troppo e chiuso 7km in SAN a 4'37. a seguire 2,5km lenti

aggiorno con ultimi allenamenti.
sabato 15km lento un po' svelto a 5'05 e stamattina 7x800m a 4'20 o poco meno rec 400m jogging

c'e' anche da dire che se corso bene al massimo un 5km ha un livello di sofferenza secondo me più alto del 10km, dove uno deve ben dosare le forze per resistere per piu' tempo. Nel mio caso , che faccio pochi km, la differenza coi 10km è di 11-12 secondi. Nei 5km migliori corsi, comunque soffri vera...

ciao a tutti e buona settimana.
sabato mattina per me un bel progressivo con stacchi netti di 15'' 4km-3km-2km-2km
frazioni uscite a 5'11- 4'58 - 4'45 - 4'31

ciao a tutti. complimenti anche da parte mia a @jerkops per il tempone ottenuto in condizioni non al top.

io continuo la ripresa lenta . sabato 14km lento a 5'15 e oggi bel medio veloce 12km a 4'46.

ciao a tutti, e' un pò che non scrivo qua. ultimi mesi praticamente improduttivi causa infortunio anch'io al TDA e poi tra influenze varie mai avuto continuità. ora sto cercando di riprendere col mio ciclo . ultimi allenamenti fatti sabato 10km medio a 4'45 e mercoledì un 2x6x400m a 4'12 di media re...

MassiF grazie per l'appunto. sicuramente potrei avere scarsa mobilita' di dita , ricordo pero' proprio che inizio' tutto con quella scarpa, una volta camminando sentii come un sasso sotto il centro della parte anteriore della pianta, quasi una scossa.. e poi con quelle scarpacce ricordo che un alle...

aggiorno con gli ultimi allenamenti fatti.
sabato lento 14km sui 5'20
ieri mattina medio di 12km a 4'52

ti ringrazio per la risposta @daniparo , la tengo sicuramente in considerazione come prossima scarpa, poi ora che faro' i 700km e passa con le mie triumph 20 fanno in tempo a calare i prezzi