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da simorunner
9 set 2018, 11:06
Forum: Accessori
Argomento: Elettrostimolatore COMPEX Runner
Risposte: 34
Visite : 4837

Re: Elettrostimolatore COMPEX Runner

Ciao a tutti,
riprendo questo tread, su un sito ci sono gli elettrostimolatori scontati al 52%, purtroppo non c'e il Compex runner.
cosa ne pensate del compex sp4 (299 euro) alla fine può sostituire il compex runner?
io lo dovrei usare per migliorare un po la forza e come recupero post allenamento.
da simorunner
6 ago 2018, 21:33
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 144
Visite : 11094

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Ciao Doriano, al momento non ho nessuna data ma vorrei prepararmi per una mezza. 4 x 2000 a 5.50, rec 500 a corsa lenta; ii)6 x 1000 a 5.30, rec 500 a corsa lenta; iii) 10 x 500 a 5.20 rec sempre 500 metri a corsa lenta prima ovviamente sempre un paio di km di riscaldamento. L uscita A la devo fare ...
da simorunner
1 ago 2018, 22:00
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 144
Visite : 11094

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

gli ultimi 10 km li ho chiusi in 58 min; mentre i 10 miglia (rimini) in 1h:37min.
adesso sono fermo da quasi un mese per un intervento operatorio; vorrei riprendere e costruire una mezza maratona per poterla fare quando sono pronto.
da simorunner
1 ago 2018, 15:59
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 144
Visite : 11094

Allenamento Prima Mezza

Ciao, navigando in rete ho trovato sul sito della Runstaic alcuni allenamenti per preparare una mezza maratona in 2 ore in 16 settimane. https://www.runtastic.com/it/piani-allenamento/mezza-maratona/mezza-maratona-2h-00min secondo Voi è una buon allenamento da seguire? l'unica pecca che io vorrei fa...
da simorunner
31 lug 2018, 19:47
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]
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Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

@sandrez.
grazie per il suggerimento, credo che inizierò dalla fascia nea con un ritmo tra 6.30 e 7.00 min/km per aumentare
da simorunner
27 lug 2018, 13:14
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]
Risposte: 258
Visite : 21557

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

grazie; spero di riprendere prossima settimana.
da simorunner
18 lug 2018, 10:56
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]
Risposte: 258
Visite : 21557

Ripresa attività

Ciao a tutti, qualche settimana fa ho subito un intervento di colecistictomia, quindi fermo quasi da 3 settimane. Prossima settimana vorrei riprendere a correre e chiedo dei consigli a tutti voi: andatura, tipo di allenamento ecc. Prima del fermo il mio ritmo era intorno ai 5.40 min/km , non nascond...
da simorunner
17 apr 2018, 20:05
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Crollo???
Risposte: 5
Visite : 389

Re: Crollo???

Ciao Zeromaratone,
mi potresti indicare le tavole di conversione e la capacita allenante.
grazie
da simorunner
16 apr 2018, 15:34
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Crollo???
Risposte: 5
Visite : 389

Re: Crollo???

Ciao e grazie! il mio allenamento è su 3 giorni a settimana, fino a poco tempo fa eseguiti su tapis roulant (inclinazione al 2%), da qualche giorno su strada. su tapis ho provato ad eseguire qualche ripetuta con pendenza al 7% e qualche allungo. seguo la tabella indicata da Runstatic per una mezza m...

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