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Certo, fai benissimo ad affidarti al coach: immagino che, dato il poco tempo a tua disposizione, preferisca farti fare lavori aerobici più intensi; a conti fatti, se ti puoi allenare solo due volte a settimana, fare dei lenti 'veri' è probabilmente poco utile, se non controproducente. Ad ogni modo, ...

Ciao a tutti, scusate se mi intrometto: vi leggo spesso ma non scrivo mai :mrgreen: @Rogerwatt: ti dico la mia, per quel che può valere. Secondo me il tuo è un problema di capacità aerobica; vedo in firma che sui 5000 viaggi a quasi 4.12, mentre sui 10.000 a quasi 4.32. Sono 20 secondi di differenzi...

@EvaK Grazie per la tua risposta. Sfortunatamente, non penso di avere un 'talento aerobico' particolarmente spiccato: il mio differenziale tra 10.000 e Mezza balla tra i 10" e i 13" al km, a seconda del periodo. Non tantissimo ma nemmeno pochissimo. Quindi sì, penso proprio che un differen...

@filattiera: ok, quindi direi che più o meno c'ho preso @fujiko: per medio cosa intendi? Un classico VR + 15" - 25" (che per me vorrebbe dire andare da 4.25 a 4.35) o ritmi più blandi? Te lo chiedo perché sento usare il termine "medio" in modi molto diversi ... @shasha74: eh, 4.3...

Ciao a tutti, sto progettando di tentare una 30 km in solitaria verso metà Novembre. Premetto che non ho mai fatto gare più lunghe della mezza e che, in generale, non ho mai corso per più di 26 km. Ho iniziato a prepararmi per questa sfida un paio di settimane fa; sto provando a seguire la tabella d...

Felicissimo anch’io: dopo un primo chilometro decisamente lento (4.48) mi sono assestato poco sotto i 4.30. Sono passato dal via 30” dopo lo “sparo” (fischio?), quindi mi ci è voluto un po’ per prendere i Pacers dell’1h35’. Li ho acchiappati al 15esimo. Sono stato con loro per un chilometro; poi ho ...

A Vittuone l'errore sarà minimo perché non si corre in mezzo a palazzoni, ma soprattutto non si possono avere traiettorie "troppo" sbagliate perché quasi tutto il percorso si svolge su strade abbastanza strette che non consentono zig zag clamorosi, che invece si fanno alla Stramilano Graz...

Grazie @Tony78. Ho un'altra domanda, per chi ha già partecipato a edizioni precedenti: nelle mezze che ho corso fino ad ora, ho sempre notato un disallineamento importante tra GPS e distanza reale - la mezza è 21,097 mentre l'orologio mi dà 21,5 circa. Per ora ho fatto solo quattro mezze e su percor...

Tony78 ha scritto: ↑21 gen 2020, 9:16 lo scorso anno c'erano...

Ciao,

che tu sappia / ricordi, c'erano anche quelli per 1h35'?
All'ultima Stramilano non li ho visti ...

Ciao a tutti, come dice il titolo, farò due 10 km esattamente a due settimane l'una dall'altra: la prima questa Domenica (29 Settembre), l'altra il 13 Ottobre. La prima è una classica gara su asfalto - la Corri Pavia, la seconda invece su sterrato - Ticino Eco Marathon. In entrambi i casi, il disliv...