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da zazs
ieri, 12:01
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Alby grazie per l’incoraggiamento
Nella prossima 10, dopo il 7km provo ad andare via con piu coraggio. Se salto almeno ci avrô provato
da zazs
ieri, 11:13
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Piccolo passo in avanti. Gara chiusa in 37’44 ma era piu lunga di almeno 150m. Da polar ho fatto pb chiudendo i 10km in 37’12”. Mi prendo questo come riferimento. Come al solito patisco la seconda parte di gara. Sono partito un po più cauto rispetto a 2 settimane fa, ma comunque dopo il 7km ho avuto...
da zazs
18 ott 2019, 7:16
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Jeampol ti consiglio 13-14 km al ritmo gara 10km +45 sec a km
Non andare troppo lento
da zazs
17 ott 2019, 22:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

È vero, quei 200m finali si corrono con i km fatti d’inverno
Li la parte aerobica fa la differenza. Anche io vorrei provare a fare 35 sui 10, è dura ma si puo fare
da zazs
17 ott 2019, 20:42
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Il 600 in 1’23 per me è fantascienza. Comunque hai ragione, allenando bene l’aerobico posso fare un tempo vicino ai 2netti. È il mio obiettivo stagionale
da zazs
17 ott 2019, 20:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Wow super allenamento
Complimenti! Sul 400 abbiamo quasi lo stesso tempo, sul 800 invece c’è un bel po di distanza. È confermato cge devo migliorare aerobicamente
da zazs
17 ott 2019, 19:18
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Quanto recupero
Che ritmo i 3000?
Cosi sono 10km di ripetute, praticamente è una gara
da zazs
16 ott 2019, 22:55
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Jeampol oggi abbiamo fatto lo stesso allenamento, solo che ho rec 2’ anche dopo l’ultimo 1000.
Pare fisse un allenamento consigliato da spuffy
Secondo me i 40min li hai gia
da zazs
16 ott 2019, 22:52
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Alla fine ho fatto un allenamento che ricordo aveva postato spuffy
3x2000+1000 rec sempre 2min, i 2000 in 7’25 e il 1000 a 3’20
Non l’ho trovato particolarmente difficile
Domenica provo a tenere i 3’42 a km per chiudere 37 netti

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