La ricerca ha trovato 1054 risultati

da zazs
ieri, 22:53
Forum: Distanze brevi - Allenamento
Argomento: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?
Risposte: 4
Visite : 39

Re: Iniziare atletica a 22 anni? Possibile?

Trovati una pista e fai un test serio sui 100 e 200 m. Se fai sotto i 13” per davvero su 100m veri e vicino ai 25 sui 200 senza allenamento potrai fare ottime cose. Esiste poi anche il mezzofomdo veloce (800 e 1500) o i 400 ma per capire cosa puoi fare su quelle distanze è comunque necessario un min...
da zazs
15 nov 2018, 21:15
Forum: 10km in 40'
Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
Risposte: 30
Visite : 1275

Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

Mondomarico ti ho risposto
La tabella che hai indicato va abbastanza bene
Sarebbe sempre meglio avere un coach che ti segue. Per cominciare puoi fare anche da solo, poi vedrai che ne sentirai la necessita
da zazs
14 nov 2018, 18:47
Forum: 10km in 40'
Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
Risposte: 30
Visite : 1275

Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

Fai 4 allenamenti a settimana, 2 lenti e 2 lavori 6x1000 gia é sufficiente, rec 2’ fermo, non camminando o correndo. Varia le ripetute come ti ho detto, sostituendo i 300 ai 400, oppure anche 8x600 o 3x2000 al posto dei 1000. Ti consiglio i recuperi sempre da fermo. Per i ritmi da tenere ci sono tan...
da zazs
14 nov 2018, 7:24
Forum: 10km in 40'
Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
Risposte: 30
Visite : 1275

Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

@mondomarico, aggiungi un altro allenamento di corsa lenta, anche solo 40min. È importante fare 2 lavori (che gia fai) e 2 corse lente. 1 volta al mese fai al posto della corsa lenta un lungo da 16km. Varia la tipologia di ripetute, non sempre 400 e 1000 (esempio 3x2000, 4x1500, 1000-2000-500-500-10...
da zazs
13 nov 2018, 21:15
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 505
Visite : 11705

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Gran bell’allenamento phil! Complimenti!
8x1000 è un allenamento che mi piacerebbe fare, al piu sono arrivato a 6x1000. Lo propongo al coach per la prossima tabella
da zazs
13 nov 2018, 19:59
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 505
Visite : 11705

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Raga detto sinceramente se non c'è nessuno di competente che vi segue vi guarda e vi corregge ve li sconsiglio vivamente... Non è che facendo tecnica di corsa uno migliora... Io sto seguendo un gruppo di master e ci sono un sacco di errori nelle esecuzioni degli esercizi se non vengono corretti div...
da zazs
13 nov 2018, 7:21
Forum: 10km in 40'
Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
Risposte: 30
Visite : 1275

Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

Jeampol con 4’50 sul 1500, i 40’ li devi fare per forza. Secondo me ti manca il fondo
I lunghi da 12-16 km li fai?
da zazs
12 nov 2018, 23:26
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 118
Visite : 1866

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

C’è ancora in giro sta fissa della “trasformazione”. Secondo me una mezza cavolata. Dopo la palestra il coach mi ha dato 30’ di corsa lenta seguita da 20’ di progressivo. avevo dubbi sull’efficacia, ma sono stati miracolosi, nel Senso che mi hanno tolto completamente il peso alle gambe dei pesi anch...
da zazs
12 nov 2018, 8:22
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 2200
Visite : 53345

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Hat il dolore sotto le costole, se a destra (fegato), è indice del fatto che stai andando troppo forte per le condizioni di forma di quel giorno. È un fatto cardio-circolatorio. L’unica soluzione è rallentare un pó. A aparità di allenamento ci sono giorni in cui si sta meglio e giorni in cui si sta ...
da zazs
11 nov 2018, 16:54
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 118
Visite : 1866

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Phil devo dire che sono stati miracolosi, il giorno dopo stavo bene
Oggi gara di 10km fatta come allenamento di fondo medio uscita a 3’52, soddisfatto

Vai alla ricerca avanzata