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da zazs
ieri, 21:53
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1453
Visite : 33410

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Jeampol ti consiglio un allenamento simile che ho trovato molto utile. 5km variati con un giro a 1’20 e 1 a 1’40. 12.5 giri totali. Scalalo sui tuoi tempi e provalo. È duro ma molto allenante
da zazs
ieri, 15:31
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Visite : 12642

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

@dimitry ed @edo Vi chiedo un consiglio Mi sono iscritto ad un 400 indoor per sabato prossimo (ancona). Oggi ho fatto 3x300 rec 3’30 a 43 (ero un pó stanco da ieri e ho rec memo di 24h), poi per sciogliere un pó 4x200 rec 30” a 34. In vista della gara di sabato pensavo di fare così: Dom corsa lenta ...
da zazs
ieri, 7:56
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 796
Visite : 12642

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Ieri di nuovo fartlek di 5km alternando un giro a 1’20 e un giro a 1’40, già dopo il primo giro capisco che sto bene. Uscito un pó più veloce del previsto chiudendo i 5km in 18:24 e facendo molto meno fatica della settimana scorsa (tra l’altro dopo 400mt si è slacciata la scarpa sinistra e ho corso ...
da zazs
15 gen 2020, 22:26
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 796
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Unisce utile e dilettevole
Mi sembra una buona idea
Per me oggi di nuovo 7x1000
3’31-3’31-3’32-3’32-3’23-3’15-3’06
Rec 2-2-2-3-4-6
Praticamente uguale alla settimana scorsa ma ultimo 1000 più veloce di 3” e sensazioni di maggiore freschezza
In verità ieri non ho corso per casini a lavoro
da zazs
13 gen 2020, 14:33
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Visite : 62239

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Visti i pb in firma praticamente sabato hai fatto una gara o sei molto migliorato
da zazs
13 gen 2020, 11:30
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@riccardo
Quanto pensi di valere ad oggi sui 10km? Riusciresti a stare sotto i 33?
da zazs
9 gen 2020, 20:00
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Risposte: 1286
Visite : 21961

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

È stato molto interessante leggere tutte le vostre risposte alla mia domanda È vero il concetto di sofferenza è individuale, per me soffrire significa pensare seriamente di fermarsi, di pensare di non riuscire a chiudere In qualche 800 corso in qualche giornata storta è una sensazione che ho provato...
da zazs
9 gen 2020, 19:50
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 796
Visite : 12642

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Grande Edo Super lavori Sono proprio curioso di vedere a valle di questo bellissimo periodo in Kenia che risultati avrai Oggi anche per me fartlek, anche se con tempi ben diversi da Edo 5km in pista con un giro veloce e uno lento, il veloce a 1’20 e il lento a 1’40, chiuso in 18’40. Soddisfatto perc...
da zazs
8 gen 2020, 20:10
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Risposte: 1286
Visite : 21961

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Un quesito per voi maratoneti, è una curiosità che mi è venuta leggendo il post di conca in risposta al mio commento. Considerando una maratona da PB, quindi tirata, per quanta parte della maratona si soffre? Immagino che i primi km siano facili e poi pian piano si comincia a far fatica. Ma da quand...
da zazs
8 gen 2020, 10:08
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Risposte: 1286
Visite : 21961

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Conca non è meglio fare su e giù dai 160 mt e poi magari fare un lavoro in piano? Cosi è un fritto misto tra un collinare e delle salite. Hai 790 mt di recupero prima di ogni salita, considerando che il tratto di 160mt lo fai a palla andrai a circa 6min a km nella restante parte recuperando quasi 5m...

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