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da zazs
21 giu 2019, 7:59
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

La formuletta è
0.152 x tempo_1500 + 1.528 x tempo_400 - 1.26 = tempo_800

I tempi sono in secondi
Lo studio è online, devo cercarlo, è americano e fatto su oltre 1000 atleti. Funziona benissimo per tutti gli 800sti che conosco
da zazs
20 giu 2019, 23:14
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Mauro 12” di differenziale sono tanta roba e “funzionano” per chi è molto resistente e io non lo sono Esiste uno studio di letteratura che correla il tempo dell’8 a quello dei 4 e dei 1500. In base a questo studio potrei togliere 1.5-2” al tempo dell’8. Credo sia questo il mio limite attuale. 2’01 è...
da zazs
20 giu 2019, 8:35
Forum: Nike
Argomento: Nike zoom streak lt3
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Re: Nike zoom streak lt3

Sono d’accordo con eymerich
Anche per me nike sempre lo stesso numero
Pegasus, turbo, streak, chiodate
Poi un dito in punta è una enormità
@autoart le lt3 sono scarpe estreme, non capisco proprio il senso dell’acquisto
Ci farei al piu i 300
da zazs
18 giu 2019, 23:35
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Simo mi sembra un allenamento un pó troppo facile per i tuoi tempi. Era una rifinitura o sei in un periodo di recupero?
da zazs
17 giu 2019, 8:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Luca dipende molto dalle persone la fc max Nel mio caso (42 anni) ho una fc max intorno ai 195 (a seconda degli allenamenti ho visto picchi compresi tra 194 197, il cardio poi come ogni strumento ha un suo errore di misura), picco massimo misurato più volte durante gli allenamenti con ripetute forti...
da zazs
16 giu 2019, 23:41
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Bravissimo 1.2 sec è tanta roba Nel 4 ci vuole pazienza è una gara difficile da correre Si va sul filo di lana tutto il tempo Per me esperienza alla finale bronzo assoluti sui 1500 giusto per coprire la gara. Volevo fare una bella prestazione sotto i 4’30 ma la gara è stata iper tattica con passaggi...
da zazs
9 giu 2019, 19:19
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Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Ragazzi torno dai cds master regionali a bottino pieno
400 in 54.62, 800 in 2’05”40 (corso in solitaria, secondo a 2’13) e 4x400 in 3’48. Pb sui 400 e 800!
Tutte e 3 le batterie vinte e si vola ai cds master nazionali ad ariano irpino a settembre
Bellissima esperienza, sono molto contento
da zazs
3 giu 2019, 14:52
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

@ zSte con 25.3 puoi fare tranquillamente 55 nel 4. Devi passare 27 basso - 26 alto al 2 e poi dare tutto dal 250 in poi. Il differenziale tra i primi 200 e i secondi 200 deve essere compreso tra 1.5 e 2 secondi per aver corso in modo ottimale No è facile ci vuole molta sensibilità Prova il passaggi...
da zazs
3 giu 2019, 8:15
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Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

No Andrea Niente cds, avevo un matrimonio a pisa e sono stato fuori per il we con la famiglia Il prossimo we (8 e 9 giugno) gareggio per i cds master. Faró 400, 800 e 4x400 Sto bene fisicamente, giovedì ho fatto un allenamento di velocità con tempi che l’anno scorso mi sognavo 150-80-60-80-150-300, ...
da zazs
2 giu 2019, 20:36
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Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Fai piu allenamento di resistenza lattacida
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