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da francisti
19 nov 2018, 12:56
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

una domandina per chi ha già corso più e più volte in gare di fondo medio.... come mi vesto domenica? :afraid: :afraid: :afraid: ieri ho fatto 16 con una temperatura di 6-7° ma con il sole... sono uscito con pantaloni lunghi (che non userò certamente domenica perchè hanno un cavallo basso), maglia t...
da francisti
19 nov 2018, 11:18
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Per verificare anche un ipotetico ritmo mezza pensavo ad un 3x3000, con un recupero di corsa di circa 3' che dite? Certo, ma vai per gradi.... i 3x3000 sono una bella botta e (secondo me) sono un allenamento più adatto a velocizzare l'andatura media.. solo a pensare a 3x3000 mi vengono gli incubi p...
da francisti
19 nov 2018, 9:05
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Esattamente quel che già pensavo Esteban :asd2: :asd2: . In questo periodo, diciamo almeno fino alla fine dell'anno, vorrei puntare alla velocizzazione, con fartlek e ripetute brevi-medie, pensando negli ultimi due mesi a mettere qualche lungo in più. Dici che sia sensata come logica? Se il problem...
da francisti
18 nov 2018, 15:07
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

aupaz ha scritto:
18 nov 2018, 12:16
NON CAPISCO MA NON MI IMPORTA PROPRIO, VA BENISSIMO COSÌ :smoked: :smoked: :smoked:
Grandeee :hail: :hail:
da francisti
18 nov 2018, 10:41
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Ciao a tutti.. Domandina.. Domenica userò certamente le vomero che nell'ultimo mese e mezzo sono state conservate come una reliquia per preservare lo stato e ammortizzazione.. Le scarpe hanno circa 300km.. Oggi ho un ultimo lavoro di qualità e poi si scarica.. Cosa faccio? Le Uso oggi? Le uso in sca...
da francisti
17 nov 2018, 9:59
Forum: Mercatino dell'usato
Argomento: [Chiuso] Brooks adrenaline GTS 18
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Re: [VENDO] Brooks adrenaline GTS 18

Si può chiudere, regalate ad un amico
da francisti
17 nov 2018, 9:57
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Ieri ultimo lavoro di qualità.. 4 CL + 4CM + 4 VR non male direi, sensazioni buone, il corpo si sta adattando bene al nuovo ritmo del lento.. Il recupero finale ho cercato di farlo sempre a CL o RMA e devo dire che con molta sorpresa mi sembrava di recuperare davvero come se stessi facendo un rigen...
da francisti
16 nov 2018, 15:25
Forum: Mezza maratona
Argomento: 2ª Milano21 Half Marathon - 25/11/2018
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Re: 2ª Milano21 Half Marathon - 25/11/2018

Beh le NC partono sempre per ultime se c'e' una griglia. si, volevo capire se è una questione di scaglionamento, nel senso che fanno entrare le persone nella zona partenza e poi via tutti insieme (davanti griglia azzurro,giallo, rosso,bianco e poi NC) oppure se fanno partire il gruppo azzurro... po...
da francisti
16 nov 2018, 11:05
Forum: Mezza maratona
Argomento: 2ª Milano21 Half Marathon - 25/11/2018
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Re: 2ª Milano21 Half Marathon - 25/11/2018

Per griglie cosa intendete? le partenze saranno quindi scaglionate?

Io ahimè avevo deciso di fare la Noncompetitiva, ma avendo un PB fatto 2 settimane fa di 1:36, non vorrei ritrovarmi un muro davanti come nel caso delle varie deejay10...

:-# :-# :-#
da francisti
16 nov 2018, 10:18
Forum: Triathlon
Argomento: Obbiettivo triathlon 3
Risposte: 1688
Visite : 32058

Re: Obbiettivo triathlon 3

Idem, ma aspetto gennaio. Dicembre per me sarà un delirio, giusto per chiudere l'anno settimana prossima faccio la mezza a Milano. Io sto andando avanti più o meno con la stessa frequenza, ma magari un pochino meno intenso... ho preparato la mezza anche io, obiettivo 1:35 visto che in allenamento h...

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