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da kikko93
19 set 2017, 19:42
Forum: Distanze brevi - Allenamento
Argomento: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

@javier52 ho seguito gli allenamenti che mi hanno consigliato qua sul forum che dovrebbero essere a pag. 46, poi ultimamente ho fatto delle ripetute 4x100 3x200 2x300 1x400 e delle corsette leggere con qualche allungo nel finale
da kikko93
19 set 2017, 10:23
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ragazzi ieri 1km in 3'27"!! Sono migliorato ancora devo togliere gli ultimi 7 secondi! Sono i più difficili pero
da kikko93
12 set 2017, 18:57
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ok vabene.. E secondo voi dovrei alternare le ripetute? tipo faccio due volte le ripetute a settimana,
Una volta faccio: 4x100, 3x200, 2x300, 1x400
E laltra: 2x600, 2x800
????
da kikko93
12 set 2017, 14:10
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ook raga allora due volte a settimana le ripetute.. mentre le altre 2?
da kikko93
11 set 2017, 18:55
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ciao ragazzi.. volevo sapere come la pensate su una cosa.. in pratica mi hanno consigliato di allenarmi solo com le ripetute ormai visto che manca meno di un mese alle prove.. 3/4 volte a settimana ripetute.. ovviamente prima un po di corsetta e stretching e alla fine stretching a altri 5 minuti di ...
da kikko93
10 set 2017, 19:28
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Si per fortuna mi sono ripreso simogila.. speravo prima ma questo 3:34 inaspettato mi ha fatto molto piacere
In pratica con questo tempo prenderei mezzo punto di incremento, mentre scendendo sotto i 3:20 prenderei un punto.. la differenza non è poca
da kikko93
9 set 2017, 12:26
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ciao raga stamattina ho voluto variare le ripetute.. Ho fatto: 4 da 100 tutte poco meno di 18" 3 da 200 sui 36" 2 da 300 un minuto ciascuna 1 da 400 in un minuto e 29" Come vi sembrano i tempi? Ho pensato che quella da 400 se lho fatta in un minuto e mezzo 800 metri tenendo questo ritmo dovrei farli...
da kikko93
7 set 2017, 22:55
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Mezzo punto pero fa tantissimo vorrei provare ancora a scendere..
da kikko93
7 set 2017, 0:45
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Si cavallo :)
Si è passato il dolore al ginocchio.. ora ho paura che rimettendomi a correre seriamente mi infortuni di nuovo.. come posso evitarlo? Riducendo la frequenza/intensità degli allenamenti?
da kikko93
6 set 2017, 19:22
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ciao raga a distanza di un mese senza correre oggi ho fatto un kilometro su una pista da corsa in 3'34".. sono molto contento perche pensavo di non riuscire a farlo in 3'50"
Adesso devo togliere altri 15 secondi fino al 6 ottobre.. ce la posso fare???

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