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da franz86
1 apr 2019, 21:22
Forum: Cross Training
Argomento: Piscina [2]
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Re: Piscina [2]

con una sola volta a settimana è difficile ottenere risultati. Cerca di stare almeno un'ora se riesci. Puoi in effetti sfruttarla come uscita rigenerante, provando a fare anche un po' di tavoletta per le gambe alternando vasche rana e stile senza spingere. Per il core io trovo utili il delfino e il ...
da franz86
1 apr 2019, 21:11
Forum: Polar
Argomento: [Discussione ufficiale] Polar M430
Risposte: 1587
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

D1ego tu hai pure un Fenix, vero? ha il cardio al polso anche quello?
da franz86
1 apr 2019, 15:51
Forum: Polar
Argomento: [Discussione ufficiale] Polar M430
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[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

ciao treep, non credo sia proprio il posto giusto essendo un diario, ma credo che D1ego sarà felice di discutere di questo argomento qui, essendo molto attento alle faccende cardio e alle questioni "tecnologiche" della corsa. Intanto ti dico la mia, poi quando arriva il padrone di casa immagino risp...
da franz86
29 mar 2019, 7:58
Forum: Storie di corsa
Argomento: La mia prima mezza a 1:30
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Re: La mia prima mezza a 1:30

Giulio anche io mi alleno senza tabelle preconfezionate. Mi sono creato un piano di allenamento sulla base delle mie esigenze, dopo aver letto parecchi libri ed essermi fatto un'idea meno confusa dello scopo delle varie tipologie di uscita. All'inizio partivo da una condizione da vero sedentario, qu...
da franz86
27 mar 2019, 6:19
Forum: Storie di corsa
Argomento: La mia prima mezza a 1:30
Risposte: 13
Visite : 283

Re: La mia prima mezza a 1:30

eheh mi accodo ai commenti di Giuss e Victor!! Il tuo "ho sempre fatto attività fisica" evidentemente è qualcosa in più della semplice partita di calcetto :D Hai 52 anni, non sei un ragazzino, e nonostante questo in 7 mesi sei arrivato dove gente molto più giovane di te arriva in anni di allenamento...
da franz86
24 mar 2019, 7:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona

alla faccia ... vai forte .. sicuramente la bici è il cross-training migliore, tra quelli praticabili facilmente. L'altro sarebbe lo sci di fondo, ma non tutti ne hanno la possibilità. Io comunque preferisco la piscina alla bici, per una questione di completezza, mi tiene in forma anche la parte sup...
da franz86
22 mar 2019, 13:48
Forum: Storie di corsa
Argomento: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Risposte: 197
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona

e dato che c'era tanto da lavorare ... tra viaggi, lavoro e una mezza influenza, ho dovuto mollare tutto per 10 giorni. Riprendo oggi da dove avevo lasciato, con una corsetta easy da 40minuti, usando anche la prossima settimana per tornare a regime gradualmente. Le sensazioni durante la corsa erano ...
da franz86
5 mar 2019, 14:25
Forum: Cross Training
Argomento: Piscina [2]
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Re: Piscina [2]

io preferisco senza ausilio di nessuno strumento. tavoletta nuda e cruda per le gambe. cmq gambe rana, se fatte in spinta, non sono poi così rilassanti tanto da preferirle a quelle stile.
da franz86
5 mar 2019, 14:18
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 626
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

buona ripresa delle attività allora ;) la corsa non ti dà problemi sulla spalla?
da franz86
3 mar 2019, 16:06
Forum: Cross Training
Argomento: Piscina [2]
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Re: Piscina [2]

grazie coach ;) provo a seguire i tuoi consigli!
in genere io le gambe le metto tutte prima del defaticamento, ma potrebbe essere una buona idea quella di spezzare in 2 così posso variare anche l'intensità nelle due parti.
Grazie ancora, ti farò sapere come mi son trovato

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