La ricerca ha trovato 255 risultati
- 17 mag 2018, 8:31
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Menisco mancante
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Re: Menisco mancante
Ma hai visto che proni? Perché io ho il piede piatto E sono andato di A4. Dopo 500km ho fatto il test sul tapis e si è visto che in realtà, nonostante il piede piatto, non prono esageratamente nella corsa, quindi ho preso una supernova st con un minimo di supporto ma che non mi buttasse sull'esterno...
- 16 mag 2018, 23:37
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Menisco mancante
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Re: Menisco mancante
Non ti fidar troppo di quello che sto dicendo, ma le scarpe antipronazione stabili A4, in caso tu fossi neutro come appoggio, vanno a sovraccaricare proprio la parte laterale esterna del ginocchio in quanto ti portano proprio ad appoggiare in supinazione quasi! Rinforzo magari quadricipite e prova a...
- 7 mag 2018, 21:01
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bravo, ora torna a fare il finto maratoneta scarso!riccardoyaya ha scritto:Oggi 8x500 da acido lattico sopra i capelli, rec. 4’ camminando.
Scusate per l'OT!
- 2 mag 2018, 11:04
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Ad esempio questa è la tabella excel dei ritmi per un atleta che vale 1 h e 29' nella mezza: In prima colonna le % come proporzionalità inversa come si fa negli USA. In seconda colonna le % come proporzionalità diretta come fa Canova, di cui discutevo prima. In terza colonna i ritmi al km corrispon...
- 1 mag 2018, 18:18
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io premetto sempre che è una prova e che non penso di stargli appresso molto. Si tratta di lavori molto molto veloci e brevi, sui quali non si può basare una preparazione ad una mezza o una maratona, il volume sarebbe troppo troppo basso! I protocolli che ho mandato ad alb ancora ancora sono fattibi...
- 1 mag 2018, 15:50
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Alb rispetto a quelli che ti ho mandato a te, che non sono male ma sono solo ossidativo, ho aggiunto anche SIT e HIIT glicolitici. Sono tutti tentativi e non so se fare quello che ho fatto io o quello che ho mandato a te... Provo a leggere meglio in letteratura! Ste, sono segreti e solo per i romani...
- 1 mag 2018, 12:56
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ovviamente io ho preso i protocolli da 6 settimane Ahahaha Comunque è una prova anche dovuta all'indecisione sul da farsi! Penso che la mezza che farò a giugno in notturna a Roma la preparo così! D'altronde la Roma Ostia di marzo l'ho fatta con 3 allenamenti nell'ultimo mese quindi magari posso fare...
- 1 mag 2018, 10:56
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Sisi sono a tutta i 6". Sono protocolli (ce ne sono parecchi in letteratura) che vanno a provocare adattamenti enzimatici, ovvero allenano gli enzimi, che poi è quello che facciamo ogni volta con qualsiasi allenamento. A seconda del tipo di esercizio e del metabolismo coinvolto, vai ad allenare...
- 30 apr 2018, 23:54
- Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
- Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Complimenti a tutti per gli allenamenti che portate avanti. Nell'indecisione più totale di via fare nei prossimi mesi oltre a forse una mezza (maratona sì o maratona no??), ho iniziato a mettere in strada ciò che ho fatto sui banchi: tanto nominato ed odiato (dopo averlo fatto) HIIT. Il protocollo p...
- 30 apr 2018, 19:54
- Forum: Garmin
- Argomento: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 235-parte 2
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Re: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 235-parte 2
Ragazzi !! Creando l'allenamento con la velocità (la mia compagna allenamento post infortunio 40 min molto soft ,tarato il Garmin 6.00/7.00 passo) mi avvisa 2/3 volte che è veloce/lenta poi stop... Garmin inesistente.... Mi sapete dire il perché? Se sei nel range che gli hai chiesto (un minuto nel ...