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da Dimitry
3 giu 2020, 11:57
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Equivalenza tra salita, discesa e piano
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Re: Equivalenza tra salita, discesa e piano

io ho verificato negli anni che in salita sono +1,25 secondi in più per ogni 100 mt e per ogni 4,5% di inclinazione, però erano tutti atleti fortarelli da 50-70 kg massimo.
da Dimitry
27 mag 2020, 8:55
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Qualche qualità da keniano ce l'ha, più da Rudisha che da Kipchoge, non so che ha fatto da più giovane, ma valeva sicuramente almeno 1 e 52 ad essere pessimisti.
da Dimitry
21 mar 2020, 12:54
Forum: Storie di corsa
Argomento: Coronavirus - Facciamo il punto
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Re: Coronavirus - Facciamo il punto

Hanno segnalato pure Y. Crippa.
da Dimitry
20 mar 2020, 10:30
Forum: Storie di corsa
Argomento: Coronavirus - Facciamo il punto
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Re: Coronavirus - Facciamo il punto

non ha senso impedire di correre e poi lasciare inalterati i trasporti, i contagi sono sugli autobus, metro, treni e aeroporti, non per uno che corre in campagna.
da Dimitry
17 feb 2020, 21:37
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

e vabè ragazzo mio non è che mi pagano... a questi su FB clicco "mi piace" e li saluto. Buonaserata.
da Dimitry
17 feb 2020, 18:12
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Per curiosità, esiste una gif, un jpeg online di questo grafico? Vorrei capire come si posizionano ascisse e ordinate. Ma soprattutto, fatemi capire una cosa. Per dare dei ritmi, che poi si rivelano conservativi e quindi non precisi come indicazione, per un allenamento con degli 800m con recupero b...
da Dimitry
17 feb 2020, 15:54
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

I tempi sono conservativi e lui stai sicuramente migliorando, ora con l'avvento delle T° primaverili avvieremo un ciclo di gare simulate, anche 2 a settimana: tipo 1500 + 5000 oppure 3000 + 10000, da cui avrò nuove info e più precise. Per i ritmi uso curve logaritmiche dove in ascissa ci sono le % C...
da Dimitry
11 feb 2020, 11:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@Jeampol, se guardi dietro ha fatto allenamenti ben più pesanti e completi, ha avuto dei contrattempi di salute, per cui stiamo recuperando, è un allenamento di ripresa, poi lui si allena solo 2 volte a week per cui fare allenamenti multitasking, che vanno a stimolare diverse qualità per lui è la no...
da Dimitry
29 gen 2020, 19:40
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Risposte: 949
Visite : 19436

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

La block periodization è di Yury Verchoshansky, prevede il principio superimposition, ovvero che si passi dal mezzo più semplice, meno performante e più generale al più complesso, performante e specifico. Canova segue invece una vertical periodization, sempre a blocchi, ma variano le % di ogni mezzo...

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