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da Febaxl98
27 ago 2018, 23:20
Forum: Garmin
Argomento: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 935-parte 2
Risposte: 894
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Re: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 935-parte 2

In un allenamento la frequenza cardiaca ha sballato tantissimo per molti minuti con conseguente inalzamento del training status da 950 a 1600 , ho calcellato la traccia ma il valore del training status è rimasto invariato, sapete se si può cambiare in qualche modo perché ritorni alla normalità?
da Febaxl98
26 lug 2018, 14:27
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Risposte: 412
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Si ma bisogna saperli interpretare non vuol dire che se c'è uno studio X che dice una cosa è legge, bisogna vedere come è stato fatto.
https://examine.com/supplements/branche ... ino-acids/
da Febaxl98
26 lug 2018, 12:48
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Post Lavori se si vuole recuperare in fretta la scelta migliore sono carbo tipo maltodestrine + proteine in polvere isolate/idrolizzate. Ma anche queste sono finezze per ottimizzare il recupero e per in amatore che si allena 5 volte a settimana trovo abbastanza inutile, quello che conta realmente pe...
da Febaxl98
26 lug 2018, 12:44
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Ciao, in realtà mi hanno consigliato di prenderli soprattutto dopo ...ma non per questioni di natura energetica, quanto per consentire un recupero migliore (e ti dico che se fai quei lunghi massacranti, i DOMS del giorno dopo non sono gli stessi che avresti senza assumere BCAA: almeno, su di me fun...
da Febaxl98
26 lug 2018, 1:12
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

prenderli durante può avere un senso solo se si arriva da un lungo periodo di digiuno, come andare a correre a digiuno. Se corri al pomeriggio anche se sei in ipocalorica ma stai con un buon quantitativo di proteine giornaliere sono inutili. Stessa cosa dopo allenamento.
da Febaxl98
26 lug 2018, 1:05
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 595
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@tonitre dipende qual è il tuo obiettivo come gare e la data Dell'inizio del periodo agonistico, poi dire "faccio ripetute" vuol dire tutto e niente
da Febaxl98
24 lug 2018, 11:18
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 595
Visite : 13379

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@sisorun impegnativo 200m al 10% dubito tu riesca con tale pendenza a lavorare bene sull'ampiezza di falcata
da Febaxl98
21 lug 2018, 17:37
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 194
Visite : 4681

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Si diamo che una progressione come ha scritto @alekos64 ci può stare per la prima maratona magari alternando una domenica lungo e una medio. Fino ad arrivare come lungo sui 34/37km poi dipende da persona a persona. Per i km settimanali dipendono da quanti km si è abituati a fare a settimana.
da Febaxl98
21 lug 2018, 12:08
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: Pliometria, questa sconosciuta!
Risposte: 13
Visite : 1243

Re: Pliometria, questa sconosciuta!

Ho scritto questo articolo sulla pliometria per il podista quali esercizi sono i migliori, come programmarla e come evitare di infortunarsi.
Spero possa esservi d'aiuto.

Violazione art. 3 del regolamento

per domande o commenti scrivete pure.

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