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Comunque nella tabella per la mezza sotto 1:20 che ho trovato in questo forum a 3 settimane dalla gara propone questo allenamento "Mezza maratona test 3-5''km più lenta del RG" che sarebbe MOLTO MA MOLTO più impegnativo dell'allenamento che voglio fare io (siamo a 10" più lento di RG ...

Allora.... Fammi pensare... 24km.... 1km a 4'... 1km a 4.25.... No, manco morto lo farei :mrgreen: : Se RG è ritmo mezza sarebbe 1km a 4’ e 1 a 4’30-4’35. Tanta roba ma già più fattibile, in pratica 24km a rme +15/20. Ovviamente se RG sta per ritmo 10 allora manco a parlarne. Nell'allenamento propo...

Troppi 24km Non scherziamo Stiamo parlando di atleti che hanno un volume esagerato rispetto al nostro Gia’ se lo fai di 16km,in ottica mezza,va piu’ che bene a mio avviso Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk In effetti andrei a fare una mezza in 1:22:30 quindi +2'30" dal mio obiettivo e...

Per curiosità qualcuno ha mai provato questo tipo di allenamento? 24 km alternando 1km a RG - 5" E 1km a RG +25"/30" ho chiesto per curiosità a Zane Robertson su Instagram (a volte fa Q&A) e gli ho chiesto quale fosse il suo allenamento preferito per la mezza. Lui mi ha risposto q...

sb16 ha scritto:Per chi ha sia boston 6 che adios 3, avete preso lo stesso stesso numero di scarpa?

Ho entrambe, stesso numero.

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Ciao, a proposito di ritmi da tenere sulle ripetute in base all'obiettivo gara ho trovato questa tabella. Qualcuno che ha già raggiunto l'obiettivo si ritrova?
http://capitalarearunners.com/training/interval.html

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Grazie @franchino scusate non ho mai utilizzato un forum e sono un disastro [emoji51] con la ricerca, continuerò la discussione nel topic segnalato

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Ciao a tutti, sto preparando la mezza maratona di lisbona che correrò in marzo. L'obiettivo è correre in meno di 1 ora e 20 anche se penso di poter fare qualcosa in più. Il mio problema principale è che non ho mai allenato tanto la velocità, mentre ho un livello di endurance notevole. Nella mia prep...

@Tattarugo il concetto di base è fare blocchi lunghi a ritmi più veloci della maratona con recupero breve e non troppo rilassato. Il volume va calibrato in funzione del livello e della preparazione del singolo atleta. Io ho fatto 6 x 5000 perché ho sempre avuto un volume molto alto almeno 100 km a s...

Mi fa piacere che il mio lungo veloce a abbia riscosso interesse. Giusto per vostro interesse ho scoperto che queste uscite lunghe con blocchi di 5000 più veloci del RG alternate a 1km a RG+10" sono uno degli allenamenti preferiti da Renato Canova per la preparazione di una maratona, queste le ...