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Ciao a tutti ragazzi, è da un po' che non scrivo sul forum, ma ho necessità di una vostro caro aiuto... Sono in fase di acquisto di un cardiofrequenzimetro, ma mi sono imbattuto nella classica domanda Garmin o Suunto?? Dopo un po' di tempo sono sceso a un compromesso tra due modelli, ovviamente un G...

Ok perfetto. Cosa mi consiglieresti di fare sul tapis roulant per aumentare la capacità aerobica?

Ciao a tutto ragazzi, volevo delle informazioni da parte vostra... Secondo voi è possibile allenarsi per un 2000km su un tapis rulant? È possibile migliorare la propria capacità cardiaca sul tapis rulant? Come si può fare per migliorare, e allenarsi per i 2km in 10 minuti? Grazie a tutti Ragazzi. Nu...

@Muskil94 ti vorrei segnalare queste ottime discussioni dove puoi trovare dei post validissimi Riscaldamento: https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=37610&hilit=Riscaldamento Stretching: https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409&hilit=Riscaldamento+Stretching Ri...

Corsa lenta gli allunghi li fai alla fine di alcune sessioni al limite. Non sono un fan dell' allungamento e stiramento dei muscoli da fermo , specie con sto freddo, preferisco personalmente un po' di stretching dinamico dopo qualche minuto di jogging, ma ognuno qua la vede un po' a modo suo. Ok gr...

Muskil94 ha scritto:Ok grazie.

Ultima cosa come allenamento o meglio stretching mi consigli di fare un po’ di allunghi oppure tutti i classici esercizi da fermo di estensione muscoli??

Ok grazie.

Prova a cominciare con tre gg a settimana, non pensare ai km inizialmente, o al passo, ma al tempo su cui stai sulle gambe, es. 30' -40' Se va tutto bene puoi gradualmente aumentare il minutaggio, e magari dalla terza settimana infili un giorno in più. Pian piano e GRADUALMENTE puoi tornare a corre...

Ok perfetto e quanti km dovrei correre più o meno. E sopratutto quanti gg a settimana?
Quando facevo quel tempo sui 5 andavomo a correre tutti i giorni e facevamo almeno 10 km al gg...[emoji28]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo nel forum. Mi presento mi chiamo Nunzio. Due anni fa riuscivo a fare i 5km in 20’00” invece adesso non mi avvicino neanche anzi il fiato muore molto prima. In questi due anni sono riuscito a correre pochissime volte. L’ultima è stata circa 4mesi fa e ho corso i 2km in...