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da Jeampol
13 feb 2022, 19:25
Forum: Skechers
Argomento: Skechers GoRun e GoRun Ride
Risposte: 793
Visite : 28301

Re: Skechers GoRun e GoRun Ride

Dopo un periodo lungo di stop sono tornato a correre ma senza piu obiettivi. Sono ripartito comprando le GRR9. Oggi prima uscita di 9km, ho trovato subito in ottimo feeling, sento che il piede e libero di correre senza troppe sovrastrutture. A ritmi lenti pur essendo un po'duretta ammortizza, se si ...
da Jeampol
22 mag 2021, 14:15
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Riduzione dell'acetabolo e protesi all'anca: Maratona e ultra maratona? Possibile?
Risposte: 11
Visite : 1199

Re: Riduzione dell'acetabolo e protesi all'anca: Maratona e ultra maratona? Possibile?

Come hai detto tu è una piccola follia fare il passatore con una protesi ad un anca e artrosi nell'altra; ma puoi farcela! Dopo, però, valuta se sarà il caso di continuare con tutti quei km. Consiglio, fai tanti esercizi di rinforzo funzionale per sopperire a deficit muscolari e posturali dovuti all...
da Jeampol
22 mag 2021, 12:53
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Riduzione dell'acetabolo e protesi all'anca: Maratona e ultra maratona? Possibile?
Risposte: 11
Visite : 1199

Re: Riduzione dell'acetabolo e protesi all'anca: Maratona e ultra maratona? Possibile?

Il sogno ci fa muovere verso l'alto la realtà spesso ci riporta con i piedi a terra. Nelle tue condizioni se vuoi cimentati nella maratona fallo, però considera il fatto di farlo una volta solo e poi calare drasticamente i tuoi chilometraggi. Altrimentie tue problematiche fisiche, prima o poi ti fer...
da Jeampol
15 mag 2021, 13:45
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
Risposte: 871
Visite : 58112

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE ]Pubalgia

Dopo un ottimo autunno-inverno di allenamenti la primavera mi ha portato diversi problemi, prima il ginocchio e conseguente infiltrazione ed oggi la pubalgia... . Penso di fare qualche giorno di pausa e poi riprendere sperando che non peggiori, altrimenti mi toccherà fermarmi per un periodo maggiore.
da Jeampol
13 mag 2021, 20:50
Forum: Asics
Argomento: Asics evoride
Risposte: 23
Visite : 2116

Re: Asics evoride

Ciao, ho letto che sono uscite le evoride 2, qualcheduno di voi le ha provate?
da Jeampol
28 apr 2021, 20:35
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO
Risposte: 1021
Visite : 32377

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Oggi fatta la prima delle tre infiltrazioni di acido ialuronico e PRP. Speriamo che abbiamo un qualche effetto rigenerativo sulla cartilagini. Qualcuno di voi ha esperienza?
da Jeampol
28 apr 2021, 10:55
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 3012
Visite : 83955

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

3X4000 + 3000 ci vuole una buona base ed una grande concentrazione. È un allenamento sia fisico che mentale se fatto si ritmi corretti.
da Jeampol
26 apr 2021, 13:28
Forum: 10km Sotto 60 minuti
Argomento: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Risposte: 84
Visite : 8695

Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min

Fai più km possibili!
Potresti fare un lungo lento cercando di arrivare a fare anche 16-18km di fila, una corsa lenta di recupero da 8-10km, un giorno di variato, poi di nuovo il lento di recupero ed infine riniziare con il lento lungo. Vedrai che migliori senza accorgerti.
da Jeampol
24 apr 2021, 21:29
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
Risposte: 23
Visite : 1815

Re: consiglio tabella 5km

Effettivamente il n.4 è un allenamento un po' ibrido per una 5km, è meglio farne 8 ripetute o 6 ma a -8"/10"RG. Il 6 è tosto, al massimo però, si può modificare aumentando il primo recupero portandolo a 3'. Dell'8 terrei il FL corretto, potrei modificarlo aumentano a 600mt il recupero.
da Jeampol
24 apr 2021, 19:02
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
Risposte: 23
Visite : 1815

Re: consiglio tabella 5km

RG dei 5km. Recuperi da fermo anche leggermente variabili. Il presupposto è che se fai pochi km settimanali e ti manca il motore aerobico correndo a RG e recuperando da fermo non hai margine in gara, per questo bisogna correre leggermente sotto RG.

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