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da sisorun
16 nov 2022, 17:33
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Non so se paragonabile alle altre prove descritte, ma l'altro mercoledì ho fatto 5x1000 in pista @ 3.20 con recupero 200mt @ 1'30'' e la domenica ho corso 10km a 3.30 , probabilmente se avessi fatto un 5x2000 con recupero di almeno 2' avrei chiuso a 3.24 /25, quindi anche per me credo che il differe...
da sisorun
14 nov 2022, 8:48
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Ciao a tutti, ieri test sui 10k alla Portofino Run, Vorrei consigliare a tutti questa gara, location incredibile, organizzazione veramente al top , percorso non da tempo ma con un panorama unico al mondo. Rimanendo sul percorso la partenza è da Santa Margherita ligure sul lungomare e si percorre la ...
da sisorun
10 nov 2022, 8:57
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Anche per me ieri sera un 5x1000 rec 200mt in 1'30'' in pista, il ritmo è stato più veloce di alcuni secondi rispetto alla VR sui 10k , da oggi scarico , poi domenica gara sui 10k alla portofino Run. @koifan mi associo ai complimenti , sono certo che domenica ti divertirai. @KGiga penso pure io che ...
da sisorun
9 nov 2022, 12:19
Forum: Da 5km a 10 Miglia
Argomento: Mugello GP Run - Barberino di Mugello (FI) - 22/01/2023
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Re: Mugello GP Run - Barberino di Mugello (FI) - 22/01/2023

Interessante, da farsi.
La segno sul calendario.
da sisorun
7 nov 2022, 21:19
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Non è semplice trovare una regola comune, fondamentale è conoscersi bene, provare i vari scenari e scegliere quello che alla prova dei fatti ha portato il miglior risultato, comunque anche quando preparavo la maratona (10 anni fa) il mercoledì che precedeva la gara era un 5x1000 o un 2x2000 + 1 x100...
da sisorun
7 nov 2022, 17:04
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Generalmente la settimana prima della gara tendo a non caricare molto , ho sempre preferito arrivare fresco alla gara anche se non ho grosse aspettative. I 5x1000 sono giusto per far girare le gambe...probabilmente potrei scendere sotto la Vr sui 10K ma non so quanto possa essere produttivo ai fini ...
da sisorun
7 nov 2022, 11:29
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Ciao a tutti, la scorsa settimana dopo le salite del martedi ho inserito il venerdì progressivo di 8km con ultimo 1000 alla VR, sabato riposo (raccolta olive) ieri lungo di 1h. Il programma settimanale prevede, oggi e domani corsa lenta, mercoledì penso un 5x1000 alla VR con 3 min di rec. e domenica...
da sisorun
4 nov 2022, 13:14
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Ciao , tra FC e ritmi di allenamento è facilissimo andare in confusione....almeno per me :D

@koifan io normalmente tolgo circa 20/25 sec alla VR il recupero da fermo sono anni che non lo faccio più, adesso 200 mt in 1'30''/45''.
da sisorun
3 nov 2022, 9:09
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Ciao, non ho un'esperienza da condividere in merito alla FC, mi sono sempre allenato con metodi differenti, però leggendo i commenti mi sono incuriosito ed ho fatto un'analisi della scorsa settimana. Premetto che rilevo l'FC con un Garmin da polso quindi non so quanto possa avere una rilevazione att...
da sisorun
28 ott 2022, 8:58
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Buongiorno a tutti, per quanto mi riguarda quando devo fare CL vado sempre a sensazione, a volte vado piano a volte meno piano e sinceramente do poco peso al tempo finale, cerco sempre di utilizzare la CL come recupero per i successivi allenamenti dove il riferimento è fondamentale per massimizzare ...

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