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da STE42195
8 mar 2019, 15:15
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Ciao @Panormitanus benvenuto!
Vedendo i tuoi tempi provo un po' di pietà per me stesso... :emb: :emb: :emb:
Comunque ieri sera 8 km di CL + 14x100
Stasera penso di fare un day after di 10 km.
Insomma continuo a seguire la tabella del prof. Minchiam :asd2: :asd2: :asd2:
da STE42195
8 mar 2019, 15:09
Forum: Mezza maratona
Argomento: 24ª Placentia Half Marathon - Piacenza - 05/05/2019
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Re: 24ª Placentia Half Marathon - Piacenza - 05/05/2019

La corsa della mia città! La partecipazione è ovviamente d'obbligo :salut:
da STE42195
7 mar 2019, 13:05
Forum: Mizuno
Argomento: Mizuno Wave Shadow 2
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Re: Mizuno Wave Shadow 2

Ordinate ieri!
Dovrebbero diventare le mie scarpe da gara, se la prova su strada andrà bene!
da STE42195
6 mar 2019, 14:20
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Benvenuti Arma70 e Stef83 ! :wink:
Ieri sera anch'io sono partito per le ripetute di 1 km. Dopo le prime due buio pesto... :pale:
Ho ripiegato per un po' di fartlek in zone illuminate.
Periodo un po' così...Troppa improvvisazione: devo fare un reset alla testa per essere + disciplinato!
da STE42195
5 mar 2019, 15:08
Forum: Scarpe
Argomento: Segnalazioni per prezzi ed offerte [Thread Ufficiale]
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Re: Segnalazioni per prezzi ed offerte [Thread Ufficiale]

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da STE42195
1 mar 2019, 13:58
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Un saluto tutti! Complimenti per i vari PB ed allenamenti tosti... Periodo lavorativamente impegnativo, riesco a collegarmi una volta a settimana. Per me febbraio chiuso a 160 km: ho fatto afforzamento e mi sento piuttosto imballato... Se continua così per gli obiettivi agonistici, dovrò aspettare l...
da STE42195
15 feb 2019, 15:29
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@MrHoonka Bully ti ha spiegato il concetto alla perfezione. Dividi mentalmente la gara in tre parti da 7 km: 0-7 a RG + 5", 8-14 a RG, 15-21 a RG -5". Ovviamente non in maniera troppo rigida e meccanicistica, ma il concetto è partire leggermente sottoritmo nei primi km e portarsi a ritmo nella parte...
da STE42195
15 feb 2019, 14:00
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Per me stasera tapering, cioè riposo, cioè non faccio un .... :mrgreen:
Questo in vista di un lungo di 28 km collinare domani mattina :asd2:
Buon WE e buone corse :wink:
da STE42195
15 feb 2019, 13:58
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@MrHoonka
Concordo con le indicazioni di Ciromi. Stare su ritmi conservativi nei primi km è sempre la strategia migliore
da STE42195
12 feb 2019, 14:07
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Per me dopo un discreto WE (sabato 14 km di cui 7 CM, domenica tapascio-run di 20 km) ed un lunedì in palestra con red-cord stasera in programma 8 km di CL + intermittente (12x100)

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