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Anche questa è andata, sono abbastanza soddisfatto mi sono migliorato, ho gestito bene la gara, senza soffrire! Nelle ultime 2 settimane mi ero potuto allenare soltanto due volte. Chiudo con 2:01:17. Senza l’imbuto nel parco da cui come un pollo mi sono lasciato imbottigliare credo che avrei potuto ...

@CarloR Io invece non la penso così, ovvero sono molto molto d’accordo sul fatto che mi mancano i km ancora e sono il primo a sostenerlo. Invece ritengo le ripetute fondamentali in allenamento per almeno due motivi: 1. Sono il miglior mezzo allenante 2. È l’unico stimolo in grado di rendermi la cors...

L’11 novembre, è “dannatamente” vicina! XD

E proprio questa mattina volevo tentare di vedere qualche ritmo secondo i consigli di @Fujiko. Per cui sono partito piano, giravo con una media di 5:50, sarei voluto andare a 45 ma mi sa che i dispari non mi stanno simpatici. Arrivato all’undicesimo decido di attaccare per provare anche a capire se ...

Se intendiamo corsa lenta lunga no mai fatta non riesco, è più forte di me! Quando mi alleno 4 volte invece metto sempre una sessione di 8 km corsa più lentamente, il vero problema è che sopra 5:45 conincio a correre malino da 6 in su non riesco proprio, i polpacci mi si contraggono troppo, e rischi...

Hai fatto benissimo a spostare, non mi ero accorto e questi topic. Ci sono arrivato sostanzialmente con due macrocicli composti da aumenti graduali: nelle ripetute da mille, sono parti 4 per arrivare a 10! Con i lunghi sono partito da un 12 e sono giunto fino ai 19 ma non li ho mai fatti ortodossi, ...

Dunque ricapitolando, provengo dal ciclismo, ho iniziato a correre da settembre, mi sono allenato un po’ a occhio un po’ costruendomi una routine prendendo spunto sia da questo forum che da altre fonti. L’11 ho affrontato la mia prima mezza a Foligno, chiusa in 2:02:30 - avrei voluto chiuderla in 1:...

Non è andata esattamente come avrei sperato, ho fatto fatica all’inizio, dall’ottavo meglio! Poi dal 17 km è iniziata la crisi. Ho tentato un piccolo accenno di guizzo al 19, per poi trovare la forza di fare una tirata quando ho visto il traguardo! Nei momenti bui ho più volte pensato “adesso cammin...

Mi riaggancio direttamente nel mio post! Dunque poi sabato ne ho corsi diciannove, ma non sono andati benissimo! stavo correndo cercando di mantenere il ritmo che mi dovrebbe consentire di finire la gara sotto le due ore, precisamente intorno i 5:30 massimo 5:36, ma qualcosa è andato storto, forse (...

Ciao emix, se vieni dal ciclismo e sei allenato base aerobica credo tu ne abbia da vendere quindi 17 o 20 km poco cambia. Piuttosto cura bene il 10X 1000 che è molto più specifico per la gara. Comunque se vuoi fare il 20 settimana prossima a due settimane dalla gara sei ancora in tempo, o ti fai un...