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da Chomsky85
ieri, 15:02
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Complimenti Vito. =D>

Io oggi 10km tranquilli in 51'.
da Chomsky85
6 dic 2019, 18:12
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Inizio settimana con febbre, mercoledi 30 minuti lenti, giovedì potenziamento in palestra, oggi interval training: 3km di riscaldamento @5'47" seguiti da 4km di cui 500 forti e 500 lenti: @4'46/4'54 @4'26/4'54 @4'18/4'42 @4'06/4'42 Media 4'37 Mi sono usciti in progressione, ma facendoli attaccati al...
da Chomsky85
29 nov 2019, 17:02
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ieri potenziamento in palestra.
Oggi 9k variati con 3km di riscaldamento e chilometri 4, 6, 8 veloci.
Sono usciti @4'24, @4'24, @4'30, i chilometri 5 e 7 di recupero rispettivamente a @4'57 e @5'14, ultimo km di defaticamento.
da Chomsky85
27 nov 2019, 8:25
Forum: Accessori
Argomento: Stryd Run Power Meter
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Re: Stryd Run Power Meter

Eccomi qui di nuovo. Ieri ho fatto un nuovo tentativo in pista. Questa volta prima ho provato con l'hard reset di styd e il ripristino a valori di fabbrica del garmin 5x. Ho lasciato la calibrazione automatica, nel riscaldamento di 2000 metri mi ha segnato 40 metri in più, andando ad un passo di 5'2...
da Chomsky85
26 nov 2019, 13:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ieri 10 km fondo lento.
Oggi 2km riscaldamento a @5'20 e 4km cv a @4'36.
da Chomsky85
23 nov 2019, 21:32
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Questa mattina avevo giusto una mezzoretta a disposizione così mi sono inventato 6km in progressione da 6' al km a 4' al km variando di 20" alla volta media finale di 5' al km. Nel pomeriggio dovevo andare a ritirare il pettorale per domani, ma alla fine ci ho rinunciato. Rimando l'esordio in gara. ...
da Chomsky85
22 nov 2019, 19:33
Forum: Accessori
Argomento: Stryd Run Power Meter
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Re: Stryd Run Power Meter

Oggi ero impossibilitato ad uscire ed ho provato su tapis roulant. Senza orologio direttamemte da app nativa come.mi avete consigliato. Il tapiro a fine allenamento segnava 300 metri di più su 6km di distanza totale. Può essere un test valido?
da Chomsky85
20 nov 2019, 13:42
Forum: Accessori
Argomento: Stryd Run Power Meter
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Re: Stryd Run Power Meter

Io sono sempre fermo allo stesso punto, ho provato a disaccoppiare ed a connettere di nuovo, ho provato il soft reset. Non riesco a capire se il problema è il garmin che non prende i suoi dati e quelli che vedo continuano ad essere quelli del gps o se è stryd che è tarato male. Ieri in pista dovevo ...
da Chomsky85
20 nov 2019, 10:36
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Penso che tutto sta a capire il recupero attivo a quanto lo fai se giri i 2000 a 4'20 e recuperi 800 metri a 4'50/5 penso quello sia veramente la tua vr. Se il tuo surplasse vuol dire fare 800 metri in 6' è falsato il calcolo, allora è più indicativo 2 minuti da fermo, indicativo, non piu allenate p...
da Chomsky85
19 nov 2019, 19:49
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ciao Luca, recupero camminando 2 minuti, si non ho spinto al massimo considerando la gara domenica. L'idea era quello di farlo ad un ipotetico passo gara sui 4'30 ma ho pasticciato con l'orologio il primo giro mi è venuto a 4'10 e quando me ne sono accorto ho deciso poi di rallentare di qualche seco...

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