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Ciao a tutti, ormai periodicamente mi si presenta questo fastidio sulla zona della tibia, alcuni cm sopra la caviglia destra nella zona interna. Si tratta di un dolore/fastidio che tendenzialmente migliora correndoci sopra, rimane "gestibile" durante la giornata (generalmente corro di matt...

Ciao Diego, il 3x3000 l'avevo provato su tuo suggerimento per vedere se era ragionevole provare a correre il test di oggi in 5:25 / 5:30, la risposta del test era stata negativa, pero' poi oggi sono usciti i 5:22, sabato scorso probabilmente era una giornata no a cui si è sommato il fatto che fossi ...

Ciao a tutti, condivido con soddisfazione che il test di stamattina è andato meglio del previsto. Ho chiuso infatti i 10 km sul mio solito percorso con un passo medio di 5:22 al km, 13 sec al km in meno di un mese fa https://i.postimg.cc/kDSVq5PR/10km.png Oltre quindi a ringraziare tutti per i consi...

d1ego non saprei :-) Forse avrei pensato che dato il ritmo avevo il respiro leggermente troppo impegnato (compreso qualche allungo finale i 3,2 di risc li ho fatti in leggera progressione, la media è stata 6:15 al km e 153 bpm, diciamo che per esperienza mi sarei aspettato di stare tranquillamente ...

@berre grazie per l'incoraggiamento, oggi sono un po' sconfortato, vediamo come va dopo lo scarico

Ciao

In bocca al lupo !

Ciao ragazzi, ecco il mio allenamento di oggi, 3x3000 in pista come suggerito da Diego. Non nego una certa delusione, mi aspettavo di riuscire a tenere i 5:30 per tutti e 3 i 3000 ma ho fallito clamorosamente. Fin dal riscaldamento (ho fatto 3,2 km di risc) ho notato una FC insolitamente alta, cosa ...

shaitan Figurati, una pietra miliare del genere non si vende ! Mi sembra di aver intuito che entro fine anno dovrebbe uscire un nuovo libro di Evangelista per il Project Invictus, ma penso dedicato più a tematiche come allenamento / periodizzazione che biomeccanica, inutile dire che lo comprerò al ...

@same sì, interessante per atleti leggeri e senza problemi articolari secondo me, anche se dal punto di vista "visivo" mi è sempre sembrato un movimento un po' innaturale

shaitan Avevo provato il primo programma di Ferlito diversi anni fa (prima che uscisse il 2.0), ed effettivamente aveva funzionato bene, l'unico difetto era che la fase di accumulo per me durava veramente troppo, mi trovavo a fare trazioni per 45-50 minuti, allora potevo permettermelo, ora non più ...