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grantuking :beer: Ola runner barometrici, stasera uscito per le fartute, già nel riscaldamento sento le gambe ancora un po’ imballate, ma alla fine dei 2km lenti, più o meno la velocità che m’aspettavo, di seguito 4x1000 ric. 200 volevo aggiungere 250 metri, ma ho desisto, poi proseguito a FL. In t...

Grazie phantomfh Mi rimborsano le spese per giungere li, ma sono 4 km magari ci vado a piedi, cosi m'alleno, non è niente nel senso benificienza ( volontariato che ammiro tantissimo) e piu' qualcosa di artistico, per le gare vedo cosa mi dicono lunedi (giornata informativa), cerchero' di "salva...

Ola "badggisti che non siete altro", ho dato la disponibiltà per fare il volontario per un'isituzione culturale ( il sabato/domenica e festivi) non tutti ovviamente, da maggio a ottobre, a livello di allenamenti non cambierà molto, per le gare forse, lunedi ho le prime info, molto contento...

Ola gente con il vento tra i capelli, stasera fartute forse aumento di un 250 m la parte mediosa, e dovrei allungare anche il totale. quanto settimane di scarico pre trail, due settimane ? Arriverei a fare il dislivello della gara sommando l'uscita trail e un uscita kepapparo ( 100/150 metri dislive...

Grazie Moran è piu o meno quello che pensavo io, rimanere su fuori strada, avrei un giro ad anello nel bosco con poco dislivello, corso e camminato, riducendo tantissimo la salita e rimandendo sulle gambe un 60 % del tempo ultimo carico. Dovrei allenare anche di piu' la discesa, ma non c'è tempo, pe...

Be si costanzialmente faro' forse un misto frutta su sterrato, magari un giro corso e un altro camminato

Piramide tronca :smoked: Si hai ragione phantomfh sono abbastanza i badges in salita. Mo' mi trovo il dilemma, nel prossimo week end sarebbe la terza uscita in montagna in aumento, arrivero' circa a 24km d+1400 su 31 km d+1825 a 8 settimane dalla gara (percio' direi bene ), la quarta devo fare scari...

Ola gente alle prese con le mezze stagioni, DOMS molto pochi magari stasera azzardo una camminata, la foto di Moran rende molto l'idea... e una buona ripresa JJruns Non vorrei inflazionare il medagliere con badge verticali, ma tra lo stambecco e l'aquila ci sarebbe uno spazio per un + 1'500... a voi...

Ola gente della notte, first of all grazie a tutti, ma come gia detto punto al gran premio lumaca sonnanbula Auguri in colpevole ritardo ad Oruam64 e signora, un bentornato di corsa Moran Lato badge tenendo conto sopratutto del caldo, penso sia valido sia il camoscio di phantomfh e anche lo stambecc...