La ricerca ha trovato 13 risultati
- 3 ott 2021, 20:18
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Re: Garmin Coach
Quindi con Amy il lavoro aumenta con il passare delle settimane. Perchè questa settimana (la prima) mi ha fatto correre pochissimo rispetto ai miei standard. Di solito faccio 70-80 km a settimana...lei me ne ha fatti correre si e no una trentina...mi sembra di riposare un pò troppo. La prossima set...
- 2 ott 2021, 21:37
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- 1 ott 2021, 23:11
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Re: Garmin Coach
Si cambia il metodo di allenamento, cambia il tipo di lavoro e anche il riferimento (basati su distanza o tempo) Cambia anche la durata intesa come numero di settimane e anche il numero min/max di allenamenti settimanali Mi pare Greg 4/5 allenamenti basati sul tempo (completato quello con meno sett...
- 1 ott 2021, 21:22
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Re: Garmin Coach
Può essere che dilatando in 18 settimane il sistema “parta lento” considera che è sempre progressivo in base ai dati che legge dagli allenamenti Io ho fatto con Greg la 1:32 in 5/settimana e non andava mai oltre le 2h generalmente dividerà l’allentamento in 2 qualità 2 lenti e 1 lungo Ma cambia qua...
- 30 set 2021, 21:58
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- 29 set 2021, 19:29
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- 18 set 2021, 17:28
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- Argomento: Correre 5 o 6 volte a settimana?
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Correre 5 o 6 volte a settimana?
Salve a tutti, da un pò corro 5 volte a settimana, 1 giorno faccio allenamento di potenziamento in palestra ed 1 giorno riposo. L'allenamento di potenziamento è di tipo statico con i pesi. Non so se abbandonare l'allenamento con i pesi e fare 6 uscite a settimana per aumentare il chilometraggio oppu...
- 9 mar 2020, 8:40
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO
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Lunghissimi e dolore alle ginocchia
Salve, è da un pò che quando corro lunghissimi dopo i primi 20-22 km comincio ade avere dolore alle ginocchia. Precisamente sul tendine del quadricipite. ](*,) Ho cambiato le scarpe da poco appena si sono manifestati i primi dolori ma non è servito a niente. Il dolore comincia prima al ginocchio sin...
- 14 ott 2019, 10:50
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- Argomento: Lunghissimo e pulsazioni...
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Re: Lunghissimo e pulsazioni...
Ho corso questo lunghissimo sul mio lento, lo calcolo come soglia sui 10 km + 60 secondi e nel mio caso è 5.30 minuti al km. Si i valori sono calcolati sulla mia FCmax. Ho 36 anni con una FCmax di 184 battiti. Ho iniziato il lunghissimo al 75% FCmax e dopo 3 ore di corsa ero arrivato a punte del 90%...
- 13 ott 2019, 20:42
- Forum: Maratona - Allenamento
- Argomento: Lunghissimo e pulsazioni...
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Lunghissimo e pulsazioni...
Salve, chiedo agli esperti s'è normale che il battito cardiaco aumenti con il passare dei km durante un lunghissimo corso ad andatura di fondo lento? Praticamente mi sono accorto che c'è un aumento del 5% delle mie pulsazioni per ogni ora di corsa. Sono partito piano al 75% FCmax e dopo 3 ore di cor...