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Quindi con Amy il lavoro aumenta con il passare delle settimane. Perchè questa settimana (la prima) mi ha fatto correre pochissimo rispetto ai miei standard. Di solito faccio 70-80 km a settimana...lei me ne ha fatti correre si e no una trentina...mi sembra di riposare un pò troppo. La prossima set...

mcarbo82 ha scritto: ↑2 ott 2021, 18:05 Con Amy 5 uscite giravo verso 45/50 km a settimana verso fine programma… anch’io ne faccio 60/70 a settimana

Ma alla fine del programma come ti sei trovato?
Sei migliorato?
Ne vale la pena?

Si cambia il metodo di allenamento, cambia il tipo di lavoro e anche il riferimento (basati su distanza o tempo) Cambia anche la durata intesa come numero di settimane e anche il numero min/max di allenamenti settimanali Mi pare Greg 4/5 allenamenti basati sul tempo (completato quello con meno sett...

Può essere che dilatando in 18 settimane il sistema “parta lento” considera che è sempre progressivo in base ai dati che legge dagli allenamenti Io ho fatto con Greg la 1:32 in 5/settimana e non andava mai oltre le 2h generalmente dividerà l’allentamento in 2 qualità 2 lenti e 1 lungo Ma cambia qua...

mcarbo82 ha scritto: ↑29 set 2021, 23:22 Quanti allenamenti così?
Quanti allenamenti a settimana hai impostato e con che coach?
Quante settimane?
Di solito ne da alcuni x esempio lunedì / domenica e man mano “sblocca” quelli successivi

5 allenamenti in 18 settimane.

Ho inserito un programma di allenamento per una mezza maratona da chiudere in 1h e 32m...il sistema continua a darmi per tutta una settimana questo allenamento...a me sembra poco...voi che dite?

Salve a tutti, da un pò corro 5 volte a settimana, 1 giorno faccio allenamento di potenziamento in palestra ed 1 giorno riposo. L'allenamento di potenziamento è di tipo statico con i pesi. Non so se abbandonare l'allenamento con i pesi e fare 6 uscite a settimana per aumentare il chilometraggio oppu...

Salve, è da un pò che quando corro lunghissimi dopo i primi 20-22 km comincio ade avere dolore alle ginocchia. Precisamente sul tendine del quadricipite. ](*,) Ho cambiato le scarpe da poco appena si sono manifestati i primi dolori ma non è servito a niente. Il dolore comincia prima al ginocchio sin...

Ho corso questo lunghissimo sul mio lento, lo calcolo come soglia sui 10 km + 60 secondi e nel mio caso è 5.30 minuti al km. Si i valori sono calcolati sulla mia FCmax. Ho 36 anni con una FCmax di 184 battiti. Ho iniziato il lunghissimo al 75% FCmax e dopo 3 ore di corsa ero arrivato a punte del 90%...

Salve, chiedo agli esperti s'è normale che il battito cardiaco aumenti con il passare dei km durante un lunghissimo corso ad andatura di fondo lento? Praticamente mi sono accorto che c'è un aumento del 5% delle mie pulsazioni per ogni ora di corsa. Sono partito piano al 75% FCmax e dopo 3 ore di cor...