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da gandrea
ieri, 21:48
Forum: Bar del Forum
Argomento: Buon compleanno!
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Re: Buon compleanno!

Auguri !
da gandrea
ieri, 20:50
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

9.0 km 59:49 6:38 min/km https://connect.garmin.com/modern/activity/5207481356 volevo farne 10km fatti bene . ero partito bene con un passo quasi costante sui 6 . al 5km circa son andato ko nelle gambe forse il caldo non lo so . riguardando i dati vedo che non sono mai andato in zona 5 quindi ipotiz...
da gandrea
7 lug 2020, 13:11
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

@JJruns piu' che surplus di energia mi capita quando mi girano :mrgreen: @jonathan ok provo . non so neanche bene come definirle se sono ripetute o fartlek . onestamente non ho ben capito la differenza . io le ho prese dalle varie tabelle che si trovano in giro e le proponeva come fartlek semplici p...
da gandrea
6 lug 2020, 20:38
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

ok sfogo effettuato .
8.25 km 59:37 7:13 min/km
le mie solite 10x ( 1 min veloce + 2 recupero lento ) 5:11 - 5:05 - 5:01 - 4:55 - 4:52 - 4:46 - 5:07 - 5:46 - 4:19 - 4:25
I nervi li ho scaricati . l'ultima mi ha ciucciato tutto . so rientrato lentissimo :culone:
da gandrea
6 lug 2020, 12:57
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

io stasera devo uscire . oggi ho voglia di uccidere . la giornata è iniziata malissimo ho ancora le palle che mi girano . vedremo come mi gira stasera sul da farsi .
da gandrea
4 lug 2020, 20:56
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

chiudiamo la settimana con questo lunghetto di 12 km . credevo di arrivare a una fontanella me non funzionava . c'era un cimitero ero indeciso se sotterrarmi o rinfrescarmi con l'acqua delle fontane dei fiori . mi son rinfrescato e rientrato . avevo fermato il tempo mentre cercavo la fontana era a m...
da gandrea
4 lug 2020, 11:40
Forum: News
Argomento: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 2
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Re: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 2

effetti del coronavirus . prima del corona il taglio di capelli con la macchinetta 10 € , ora con il corona e le normative : gel mani , lavare i capelli . asciugamano , mantellina usa e getta etc . 20 € . 2-3 volte e mi compravo un rasoio professionale ...
da gandrea
3 lug 2020, 19:06
Forum: News
Argomento: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 2
Risposte: 2185
Visite : 52207

Re: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 2

un buco enorme nella politica di "sicurezza" per evitare il virus . come si fa a lasciar andare in giro una persona che : va in pronto soccorso , ha tutti i sintomi , fai il tampone è positivo , rifiuta il ricovero ( e va bene ) , va a casa liberamente e cosa fa ? dal 28 all'1 va in giro e anche a l...
da gandrea
3 lug 2020, 12:54
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

8 kg tanta roba . messi su così tanto ? io per far fuori quelli messi su col covid ho tagliato alcune cose ma non mi sono messo a dieta , solo limito certe cose . stasera potevo uscire che è nuvoloso e ci sta anche venticello , ma il venerdì no ho deciso che non corro . ultimo giorno della settimana...
da gandrea
2 lug 2020, 12:39
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre.... dopo lavoro 4
Risposte: 1618
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

buona fortuna , ieri piu' di 8km con quell'afa era un suicidio .
potrebbe ancora fare temporali oggi al nord .

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