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da tafaz73
16 nov 2019, 14:13
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Ma siete già a Obiettivi 2020? Era solo per dare un senso alla mia presenza in questo thread. :wink: Sarà l'aria natalizia che mi da quest'ottimismo. Comunque come dice @Maarco, basta anche una fatta bene. Intanto dalla prossima settimana, in previsione della primavera, comincio ad introdurre un pò...
da tafaz73
16 nov 2019, 13:12
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Visite : 1393

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Massì dai, oggi mi sento ottimista, obiettivo 2020 correre due maratone.
da tafaz73
9 nov 2019, 15:21
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Per esperienza personale (e secondo me anche guardando il mio amico @Conca) e come dice il Top @RiccardoYaya ( e pure @Marcos via :wink:) il primo metodo per migliorare in maratona (ma anche nelle altre distanze) è aumentare (notevolmente) il volume dei km percorsi. E naturalmente, l'unico metodo pe...
da tafaz73
4 nov 2019, 11:15
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@Conca Dai che adesso arriva il bello :wink: Io comunque rilancio (da Ing. pragmatico :D)con almeno 2h52'-2h53". Nel frattempo, i miei dolori, dopo circa un anno, persistono anche se parecchio ridotti di intensità (almeno nei giorni che non corro) ... Potrei tornare ad essere dei vostri, vediamo un ...
da tafaz73
28 ott 2019, 13:40
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Beh anche secondo me, la mezza a 4'00"/km circa penso sia il minimo. Vorrebbe dire avere un differenziale di meno di 15", sicuramente non facilissimo ma raggiungibile. Conosco poche persone con differenziali inferiori ai 10".(forse una sola) Naturalmente parlo di mezza tirata e preparata. Io ad esem...
da tafaz73
22 ott 2019, 11:13
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

disti ha scritto:
22 ott 2019, 10:16
Si c'era un'atmosfera fantastica in tutta la città ma sopratutto allo stadio che era pieno. Io è la terza volta che la faccio e mi piace sempre di più. In bocca al lupo per Francoforte!
Straconfermo. L'arrivo allo stadio olimpico, vale davvero il prezzo del biglietto.
da tafaz73
22 ott 2019, 11:09
Forum: Maratona
Argomento: TCS Amsterdam Marathon (Olanda) - 20/10/2019
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Re: TCS Amsterdam Marathon (Olanda) - 20/10/2019

Confermo.Maratona partita alle 9.30 e la prima wave (under 1h40m di tempo dichiarato) della mezza partita alle 13.20
da tafaz73
20 ott 2019, 23:35
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Anticipo i complimenti a @tafaz73, ci sono runners che nonostante, per problemi vari, non riescono ad allenarsi come vorrebbero, in gara tirano comunque fuori prestazioni importanti. Ecco @tafaz73 è questo 3:03 a Milano con una preparazione rattoppata, e oggi gran risultato ad Amsterdam! Mitico! Tr...
da tafaz73
16 ott 2019, 18:14
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Mi unisco al trend topic del giorno. Quando corsi la mia prima maratona, non avevo mai corso più di 24km di fila. Al 33esimo, mentre camminavo davanti alle persone che prendevano l'aperitivo ai Navigli, ho giurato a me stesso che non avrei mai più corso una maratona senza adeguata preparazione e alm...
da tafaz73
16 ott 2019, 10:22
Forum: Maratona
Argomento: TCS Amsterdam Marathon (Olanda) - 20/10/2019
Risposte: 20
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Re: TCS Amsterdam Marathon (Olanda) - 20/10/2019

Guardando la cartina direi metro comodissima. Anche perchè i mezzi di superficie temo subiscano grosse deviazioni.

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