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da maurotv
22 giu 2019, 10:02
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Questa mattina sono riuscito ad allungare un po'. 5km in leggera progressione a 5'07" di media e ultimo km a 4'54" / 1km di camminata / 1 allungo 200m in 33". 2x60 molleggi piedi.
da maurotv
21 giu 2019, 10:38
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Maa troppo generico questo studio ...oltre 1000 atleti ma di che livello stiamo parlando? Anche perché i meccanismi energetici cambiano totalmente in base alla velocità di gara. Per dire chi corre gli 800m in 1'42" ha una concentrazione di lattato di circa 26mmol/l chi corre 1'58 di 16mmol e chi cor...
da maurotv
21 giu 2019, 7:38
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Zazs saresti così gentile da indicarmi la fonte di questo studio? Grazie E' risaputo che l' indice ottimale per gli 800 è attorno ai 12". C'è chi ha indice anche sotto i 10" ma qui si parla di atleti che preparano gare più lunghe. Io stesso 20anni fa pur non essendo resistentissimo mi muovevo attorn...
da maurotv
20 giu 2019, 15:53
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Ragazzi torno dai cds master regionali a bottino pieno 400 in 54.62, 800 in 2’05”40 (corso in solitaria, secondo a 2’13) e 4x400 in 3’48. Pb sui 400 e 800! Tutte e 3 le batterie vinte e si vola ai cds master nazionali ad ariano irpino a settembre Bellissima esperienza, sono molto contento Complimen...
da maurotv
20 giu 2019, 15:37
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Questa mattina 4km a 5'02" di media.
1km di camminata 2x300m rec 1' min: 59"-60".
Finito con 2x50 molleggi piedi e 2x7" skip basso rapido.
Prossima seduta spero di riuscire ad allungare un po' la corsa. Buon allenamento a tutti
da maurotv
17 giu 2019, 10:02
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Questa mattina 4,1 km in leggero crescendo (media 5'03"km)/ 1 km di camminata/ 400m : 1'21" / 1 km camminata. A parte il caldo grazie a una leggera componente elastica ho corso un po' più svelto rispetto alla scorsa volta . Buona 🏃 a tutti.
da maurotv
14 giu 2019, 20:16
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Ripreso a correre dopo un bel po'......spero di ritrovare un po' di continuità. 4,3 km per iniziare in 22'05" parziali: 5'19"-5'17"-5'13"-5'03"-1'12" (300m). Buon allenamento a tutti.
da maurotv
15 gen 2018, 17:12
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: test di kosmin
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Re: test di kosmin

15" sono sufficienti per fermarsi e ripartire ...... sono 100m di corsa lancaita per chi corre un 800 in 2'00".
Io con questo sistema mi ci trovavo bene "mentalmente" ...... visto che mi concentravo sul passo da tenere nei 200m.
da maurotv
12 gen 2018, 17:17
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: test di kosmin
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Re: test di kosmin

Quando gareggiavo sulle brevi distanze i test che utilizzavo per capire qaunto valevo sugli 800 e 1500 erano i seguenti: 800: 4x200 rec 15" E' praticamente come correre un 800 intero (durante la pausa così breve il cuore non ha il tempo per scendere di pulsazioni) 1500: 4x400 rec 15". Esempio se cor...
da maurotv
12 gen 2018, 16:44
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Dolore polpaccio dopo corsa
Risposte: 17
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Re: Dolore polpaccio dopo corsa

"mani appoggiate al muro" in posizione eretta. Salita svelta (in punta di piedi) e discesa (apoggiando il tallone). Esecuzione: tenere il più possibile "le ginocchia bloccate" il movimento deve essere più ampio e svelto possibile. Per chi non è alleanto si parte con 30/40 ripetizioni su 2 arti e di ...

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