La ricerca ha trovato 397 risultati
- 22 giu 2019, 10:02
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Questa mattina sono riuscito ad allungare un po'. 5km in leggera progressione a 5'07" di media e ultimo km a 4'54" / 1km di camminata / 1 allungo 200m in 33". 2x60 molleggi piedi.
- 21 giu 2019, 10:38
- Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
- Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Maa troppo generico questo studio ...oltre 1000 atleti ma di che livello stiamo parlando? Anche perché i meccanismi energetici cambiano totalmente in base alla velocità di gara. Per dire chi corre gli 800m in 1'42" ha una concentrazione di lattato di circa 26mmol/l chi corre 1'58 di 16mmol e ch...
- 21 giu 2019, 7:38
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- Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Zazs saresti così gentile da indicarmi la fonte di questo studio? Grazie E' risaputo che l' indice ottimale per gli 800 è attorno ai 12". C'è chi ha indice anche sotto i 10" ma qui si parla di atleti che preparano gare più lunghe. Io stesso 20anni fa pur non essendo resistentissimo mi muov...
- 20 giu 2019, 15:53
- Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
- Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Ragazzi torno dai cds master regionali a bottino pieno 400 in 54.62, 800 in 2’05”40 (corso in solitaria, secondo a 2’13) e 4x400 in 3’48. Pb sui 400 e 800! Tutte e 3 le batterie vinte e si vola ai cds master nazionali ad ariano irpino a settembre Bellissima esperienza, sono molto contento Complimen...
- 20 giu 2019, 15:37
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Questa mattina 4km a 5'02" di media.
1km di camminata 2x300m rec 1' min: 59"-60".
Finito con 2x50 molleggi piedi e 2x7" skip basso rapido.
Prossima seduta spero di riuscire ad allungare un po' la corsa. Buon allenamento a tutti
1km di camminata 2x300m rec 1' min: 59"-60".
Finito con 2x50 molleggi piedi e 2x7" skip basso rapido.
Prossima seduta spero di riuscire ad allungare un po' la corsa. Buon allenamento a tutti
- 17 giu 2019, 10:02
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Questa mattina 4,1 km in leggero crescendo (media 5'03"km)/ 1 km di camminata/ 400m : 1'21" / 1 km camminata. A parte il caldo grazie a una leggera componente elastica ho corso un po' più svelto rispetto alla scorsa volta . Buona a tutti.
- 14 giu 2019, 20:16
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ripreso a correre dopo un bel po'......spero di ritrovare un po' di continuità. 4,3 km per iniziare in 22'05" parziali: 5'19"-5'17"-5'13"-5'03"-1'12" (300m). Buon allenamento a tutti.
- 15 gen 2018, 17:12
- Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
- Argomento: test di kosmin
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Re: test di kosmin
15" sono sufficienti per fermarsi e ripartire ...... sono 100m di corsa lancaita per chi corre un 800 in 2'00".
Io con questo sistema mi ci trovavo bene "mentalmente" ...... visto che mi concentravo sul passo da tenere nei 200m.
Io con questo sistema mi ci trovavo bene "mentalmente" ...... visto che mi concentravo sul passo da tenere nei 200m.
- 12 gen 2018, 17:17
- Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
- Argomento: test di kosmin
- Risposte: 8
- Visite : 1394
Re: test di kosmin
Quando gareggiavo sulle brevi distanze i test che utilizzavo per capire qaunto valevo sugli 800 e 1500 erano i seguenti: 800: 4x200 rec 15" E' praticamente come correre un 800 intero (durante la pausa così breve il cuore non ha il tempo per scendere di pulsazioni) 1500: 4x400 rec 15". Esem...
- 12 gen 2018, 16:44
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Dolore polpaccio dopo corsa
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Re: Dolore polpaccio dopo corsa
"mani appoggiate al muro" in posizione eretta. Salita svelta (in punta di piedi) e discesa (apoggiando il tallone). Esecuzione: tenere il più possibile "le ginocchia bloccate" il movimento deve essere più ampio e svelto possibile. Per chi non è alleanto si parte con 30/40 ripetiz...