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Oggi lungo 20k lento lento. Al 12mo purtroppo ho constatato che la solita fontanella "dei lunghi estivi" era stata (chissà quando) vandalizzata e quindi non. Funzionante., disperato ed assetato ho continuato a correre e dopo circa 20min mi è apparsa un oasi di campagna con fontanella funzi...

Ciccio in realtà il castello lassù è a neppure 100 metri dal nostro b&b :D Allenamento imbarazzante invece per me stamani nella bella Gaeta H.8, trooooooppo presto, sereno, 25° circa Esco al risveglio e sono uno zombie. Scendiamo sul lungomare, facciamo prima il Caboto e poi quello di Serapo e ...

lilligas ha scritto: ↑5 ago 2019, 15:55 Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare

A Gaeta ci ho fatto 5 anni di scuole militari sul quel castello che vedi lassù

Oggi per me solito giro ferie tranquillo di 8k@5' circa di media

In ferie... Solito giro "di mantenimento" : 8,3k @5'22"la media... Comunque svogliatissimo per via del Caldo caldissimo umidissimo però all'ultimo ho messo le scarpette e mi sono buttato in strada da solo

Oggi caldo umido; corso alle 20:00 con circa 30'...è venuta fuori una sgambata di poco più di 8k senza orologi, telefono, gps e cuffiette. Avro perso 2 litri di sudore

victor76 ha scritto: ↑30 lug 2019, 15:32

ciccio ha scritto: ↑30 lug 2019, 13:50 Tot 10k 36'

sicuro che sia giusto il tempo???

Hai ragionissimo infatti 36 erano i gradi di temperatura .se si fa qualità il tempo non lo guardo nenache in quanto non ha nessun senso per me
Errore di scrittura ci fu...

4 CL + 5x800 (rec 1' fermo) + 5x400 (rec 1'fermo)
Tot 10k 36'

Lento 10k + allunghi... Tot 11.2k

8k lenti... e calienti (35°)

3km veloci + 5 x 400 (rec. 1') + 5 Km in progressione.
Allenamento tosto ma non buone sensazioni alle gambe (spinto troppo mi sa). Comunque troppo caldo ma l'alternativa era il divano