La ricerca ha trovato 299 risultati
- 20 giu 2017, 10:13
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- Argomento: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Non è specificato bene, o almeno io non sono in grado di comprendere, sarà anche che è in un altra lingua quindi risulta più difficile ma io non capisco! Comunque mi sto preparando uno schemino di allenamenti autunnali e appena Pitt mi/ci aiuta a chiarire le idee ho un bel programma già in mente pe...
- 20 giu 2017, 10:09
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
d1ego, per me rimane molto difficile pensare che nella preparazione di una mezza maratona si corrano meno di 15/16km di M-Pace. M-pace JD lo interpreta come Marathon-pace e lo pone come passo di 12-15secondi più lento di T-pace, T-pace a sua volta dice che è un valore molto vicino al ritmo sostenib...
- 20 giu 2017, 10:06
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Gli e-pace li ho messi ad occhio, certamente andranno adattati in base a quello che sarà Q1. I dubbi sono: -Q1 come si imposta?, nel senso che nel capitolo dice di correre massimo 20% del weekly miliage (nel mio caso sarà 80km.. quindi stando a quello che dice nel capitolo sarebbero 16km di M-pace ...
- 16 giu 2017, 20:06
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Grazie eman, molto gentile. Per il punto 1 ho provato anch'io a rivedere il libro, però non sono arrivato ad una conclusione concreta. Se come dici tu la percentuale è 20% allora si tratterebbe di correre un allenamento da 16km a ritmo maratona. Però come ti dicevo prima in tabella sul libro (3rd e...
- 5 giu 2017, 17:15
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
[quote="d1ego"]
Perfetto!
Perfetto!
- 23 mag 2017, 11:18
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
In realtà è molto più semplice di quello che sembra, tutto sommato si tratta di correre due (raramente tre) sedute strutturate a settimana, le altre sono easy...
- 22 mag 2017, 12:35
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
La componente aerobica è comunque fondamentale... quindi i km sono i benvenuti
- 11 mag 2017, 5:26
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Per quanto riguarda la mia piccola esperienza nel seguire le tabelle di JD, ho notato che un'alta frequenza di uscite facili, così facili poi non lo sono state e fare un 7 su 7, anche con uscite da 8km blande non è stato triviale. Quindi ho avuto delle settimane con 5 su 7 e 6 su 7 perché ero bolli...
- 6 mag 2017, 9:11
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
@therunningpitt ho bisogno di un'altra delucidazione, nella terza settimana della fase 2 della preparazione per 5/10km c'è un allenamento con H-Pace; 7 x 2' H rec 1' jogging. H-Pace cosa significa come ritmo? è uguale a I-Pace solo che la ripetuta si basa su tempo e non distanza ? Grazie Io lo inte...
- 1 mag 2017, 6:50
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Vi chiedo un aiuto per comprendere questa tabella tratta dal libro: http://i65.tinypic.com/szcx8y.png Nel DAY 3 , sessione Q2, dice: 2 E + 2 sets of (8x200 R w/200jg) w/800jg between sets + 2 E Non capisco se le cifre prima della E siano miglia o km..?? se fossero miglia diventerebbe così? 3km E + ...