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da lilligas
7 dic 2018, 9:40
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Risposte: 81
Visite : 708

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Ieri ultima rifinitura pre-6 ore di Domani, 12 km a a 5:27min/km :beer:
da lilligas
3 dic 2018, 12:34
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Risposte: 81
Visite : 708

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Ottima strategia :thumleft: a correre veloci si bruciano più calorie :wink:
da lilligas
2 dic 2018, 21:24
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2018)
Risposte: 361
Visite : 4995

Re: Quanti KM al mese? (2018)

Per me a Novembre 288 km
Tot km 2018: 3480,3
Grazie
da lilligas
2 dic 2018, 15:00
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Risposte: 81
Visite : 708

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Ieri 16 km a 5:17 min/km, stamani progressivo di 21 km con 7 km appena sotto i 6min/km, 7 intorno a 5:30 e ultimi 7 tra 452 e 4:30 min/km. Ora pomeriggio di relax :salut: buona domenica
da lilligas
2 dic 2018, 9:01
Forum: Bar del Forum
Argomento: Buon compleanno 2018
Risposte: 744
Visite : 6727

Re: Buon compleanno 2018

Auguri Miro, Auguri Lello e a tutti i festeggiati di oggi :beer:
da lilligas
1 dic 2018, 8:46
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Risposte: 81
Visite : 708

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km :D buon weekend e buone corse
da lilligas
1 dic 2018, 8:44
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Risposte: 210
Visite : 2539

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

Ultimo allenamento di Novembre ieri sera, esco alle 17 con 7°, metto termica a maniche corte, canotta e manicotti ma dovendo fare velocità questi ultimi sono finiti dopo 4 km nella cassetta della posta :lol: Sono mesi che non scendevo sotto i 5/5:10min/km per più di 2/3 km consecutivi ed essere rius...
da lilligas
28 nov 2018, 17:59
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Risposte: 1617
Visite : 30643

Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

Certo, io ho scritto solo la mia esperienza personale, da "ghiotta" di patatine e cibi salati, in passato e potenzialmente anche nel presente :pig: . Grazie per il confronto :vicini:
da lilligas
28 nov 2018, 17:37
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Risposte: 1617
Visite : 30643

Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

Io sul fabbisogno calorico non ci capisco niente, non guardo al contenuto calorico degli alimenti, insomma, sono una frana... Per questo mi sto' affidando a una ragazza giovane, con cui mi trovo bene, nutrizionista e laureata anche in scienze motorie. Mi ha fornito una tabella giornaliera dei pasti ...

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