La ricerca ha trovato 817 risultati

da Ervin
25 lug 2016, 11:47
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

@Ervin, questa di una doccia durante lo svolgimento di una gara mi mancava :D Hai ragione :sbonk: :sbonk: E' stata una chicca, le persone mi chiedevano "ma dove vai??" e io "fa troppo caldo, va bene la corsa, ma non posso morire per il caldo" :tie: a ogni modo, se durante le gare è previsto lo "spu...
da Ervin
25 lug 2016, 10:32
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Aggiorno un po', è da qualche tempo che non scrivo le mie "performance" :mrgreen: Sabato 16 luglio , ore 19.30, una buona gara sul percorso dove solitamente mi alleno, 9600 metri a 3'44" di media finale, ultimi 1500 a 3'35", ultimi 700 a 3'24. Sabato 23 luglio, ore 20,30, non ripeto la buona prestaz...
da Ervin
6 lug 2016, 11:33
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Oggi ho fatto 50 km in MTB alla media di 26 km/h, tutto su percorso asfaltato con diversi saliscendi, abbastanza morbidi, tranne un tratto piuttosto breve ma che richiede un certo impegno. FCMedia 122, FCMax 148, a piedi sarebbe stata la fc del riscaldamento. Non pensavo ci fosse tutta questa differ...
da Ervin
26 giu 2016, 20:44
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Saltata la gara per motivi familiari, insolita uscita alle 19, in totale 15 km a 4'18, ritmo che è venuto facile, vuoi vedere che si corre "meglio" la sera, anziché al mattino presto? :nonzo:
da Ervin
25 giu 2016, 20:31
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Oggi "scarico" pre-gara: 32 km in MTB con due salite di circa 4 km piuttosto importanti, a seguire 45' a 4'24... :thumbdown:

A cosa può servire un allenamento del genere? :nonzo:

Mi piace "sfiancarmi" così.. :smoked:
da Ervin
4 giu 2016, 9:58
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

15 km a 4'25 e 10' di core stability...

Non ho mai corsa in pista, la più vicina è a 10 km da casa e mi rompo andarci (oltre agli orari a me non congeniali).
da Ervin
3 giu 2016, 18:55
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Spuffy ha scritto:Oggi garetta di 12 km chiusa a 3:35 corsi davvero facili eppure sono mezzo influenzato! Ps sono arrivato uno! ')

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Una passeggiata di salute... per te :mrgreen: :thumleft:
da Ervin
3 giu 2016, 18:25
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Lord_Phil ha scritto:Sembra una buona seduta Ervin, bravo!
grazie... vedremo se in gara sarò altrettanto bravo... nelle competizioni mi è capitato di non rendere per quanto dimostrato negli allenamenti.
da Ervin
3 giu 2016, 14:29
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Stamattina, complice anche un bel clima, 7 x 1000 con recupero di 1' in surplace, chiuse tutte tra 3'37 e 3'35.
Credo di aver fatto una buona seduta... Vedremo tra qualche giorno...
da Ervin
2 giu 2016, 11:03
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Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

Ieri e oggi CL, ancora ho le gambe indolenzite dai 400 di 2 gg fa... si vede che non ho l'età :mrgreen:

Domani farò delle ripetute medio/lunghe--- :nonzo:

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