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da moranicola
ieri, 10:57
Forum: Scarpe da Trail
Argomento: [THREAD UFFICIALE] Consiglio scarpe trail
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Visite : 99717

Re: [THREAD UFFICIALE] Consiglio scarpe trail

Ho corso la 100 km del Chianti con le Asics Trabuco 11 e sono stato pienamente soddisfatto. Considerando che nella prima parte di gara i sentieri ero molto scorrevoli e secchi e nella seconda invece più tecnici e con fango le scarpe sono state un ottimo tutto fare. Le consiglio ampiamente!
da moranicola
26 mar 2024, 15:08
Forum: Altri Sport
Argomento: corsa o bicicletta? (2)
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Re: corsa o bicicletta? (2)

Non comprerei mai una Van Rysel per il semplice fatto che non ha mercato nel caso di rivendita, poi troverai sempre il pollo che la comprerà usata ma non ha senso
da moranicola
25 mar 2024, 15:21
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Scheda palestra per runner su 6 giorni
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Re: Scheda palestra per runner su 6 giorni

per me è tantissimo quello impostato, poi se lo si fa perchè ci si diverte allora va bene tutto ma penso che in ottica incremento della forza / prevenzioni infortuni / miglioramento della performance / miglioramento estetico si ottiene lo stesso risultato (se non meglio) con il 50% di quello postato
da moranicola
24 mar 2024, 6:20
Forum: Trail Running (Cross, Corsa in Montagna, Skyrunning, Ecomaratone...)
Argomento: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024
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Re: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024

Fatto la 103 km chiuso in 11h 27' - 28° Secondo me la gara è molto esigente, prima parte veloce dove c'è da spingere, alcuni passaggi non banali intorno al 50esimo su sentieri abbastanza tecnici e tosta negli ultimi 40 km dove c'era tanto fango e i sentieri non aiutavano a recuperare Devo dire che m...
da moranicola
18 mar 2024, 14:50
Forum: Trail Running (Cross, Corsa in Montagna, Skyrunning, Ecomaratone...)
Argomento: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024
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Re: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024

A logica mi viene da dire che la sacca andrà consegnata al mattino prima della gara o al più tardi la sera (generalmente nelle gare UTMB la sacca viene consegnata al ritiro pettorale e poi la consegna è pre gara)
da moranicola
14 mar 2024, 16:54
Forum: Trail Running (Cross, Corsa in Montagna, Skyrunning, Ecomaratone...)
Argomento: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024
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Visite : 2361

Re: Chianti Ultra Trail by UTMB -Radda in Chianti (SI) - 22-24/03/2024

io corro la 100 km e anche se sono 4000D+ non mi porto i bastoncini, per il tipo di gara e tipologia di terreno penso sono poco utili se non nel finale di gara quando si è stanchi...almeno spero sia così
da moranicola
28 feb 2024, 15:45
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista

Secondo la mia esperienza dipende. Dall’obiettivo. Se sei in fase potenziamento (tipo inverno) e hai corsa easy, il focus quel giorno sono i pesi e la corsa la fai dopo per sciogliere. (Magari integrando amminoacidi durate o dopo i pesi) Se sei in stagione e il focus è la corsa, e magari hai pure q...
da moranicola
23 feb 2024, 9:17
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 2088
Visite : 55937

Re: La Palestra per il podista

premesso che uno se si diverte si può pure fare 3 ore di palestra al giorno ma per me il 50% di quel programma è inutile considerando anche il volume di allenamento che vai a sommare al lavoro in palestra Con tutto quell'allenamento (cardio+pesi+ ti eri messo a boxare?) sei a livelli di volume di un...
da moranicola
15 feb 2024, 14:16
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista

Se al caffè aggiungi zucchero (dai 20 ai 60g) non è più allenamento a "digiuno" infatti non ho scritto a digiuno ma a stomaco vuoto (ovvero niente cibi solidi)...sinceramente di allenarmi a digiuno (ovvero senza nessuna kcal assunta...che per me vorrebbe dire almeno 10 ore dato che mi all...
da moranicola
15 feb 2024, 13:29
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 2088
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Re: La Palestra per il podista

io mi alleno sempre a stomaco vuoto (sempre alle 5 del mattino weekend compreso...o anche prima): sempre caffè (moka da 3) + zucchero (in base al tipo di allenamento, da un minimo di 20 a un massimo di 60gr), poi se allenamento superiore all'ora integro (nei lunghi sempre a 90 gr/h) questione palest...

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