RunningForum.it

fatta lo scorso anno, mi è piaciuta molto.
confermo navetta: io l'ho presa la mattina presta per andare alla partenza.
praticamente quasi tutta sul lungo lago, lievi pendenze, ma piuttosto veloce.

il tempo di ripresa è pari al tempo di sosta diviso due!
quindi per te servono almeno tre settimane, prenditela comoda

i ritmi "non sostenibili" non dovrebbero esserci, per il tuo stato di forma attuale. allungare sì, è importante, ma sempre a corsa lenta, quella che ti consente di respirare senza troppo fiatone. quando hai una certa base, di solito, un'ora di corsa continua, allora sarà il momento di vari...

ooook!

risponderei volentieri, se sapessi cosa è ELEVATE!

ahaha, in realtà c'è un trucco: avevo preso sia la canottiera che la maglietta.
la canottierà ha mollato da un po' e allora ho fatto accomodare la maglietta come canottiera, e, è vero, adesso la uso un po' poco...

eh, se non rallenti, non scenderai mai di FC...

e ti diranno "eh lo sport fa male!" ....grrrrrr

Grande classica estiva al Parco Nord.
Molto caldo, di solito.
Famosa la torta gelato offerta al ristoro finale, alcuni anni fa
https://www.endu.net/it/events/la-10-km ... rco-nord-/

però attenzione agli "esperimenti".
magari non hai fatto mai i tuoi lunghissimi con questi caldi, però un indumento che non hai mai portato per 3 o 4 ore può darti fastidi imprevisti, che su distanze più brevi non avevi.
decisione da prendere accuratamente!