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Segnalo una serata dedicata a Fabrizio De Andrè, il 31 agosto a Mornese ( AL ) .
Sara una rappresentazione originale e particolare del grande cantautore

http://www.facebook.com/events/313805248715699/

ieri sera 23km x 600 D+ @ 2h35' .
Abituato al fresco mattutino....sembrava di correre all'inferno .
alla sera fa troppo caldo , molto meglio la levataccia all'alba

Qualcuno è così gentile da indicarmi passo passo come inserire un allenamento di ripetute? Ad esempio 5 rip. da 1 km... grazie Col Training Center è molto semplice creaun new Workout poi con il + singolo cosi ti mette una riga ( che io uso da riscaldamento e dura da quando premi start finchè non pr...

Ho notato un comportamento "singolare" del 310 xt, quando faccio un 'allenamento personalizzato ad esempio le ripetute , ho impostato il monitor in modo che sui due campi visualizzi il tempo o la distanza di sopra e di sotto il passo, sulle altri display ho impostato 4 campi ,tempo freq c...

Ho notato un comportamento "singolare" del 310 xt, quando faccio un 'allenamento personalizzato ad esempio le ripetute , ho impostato il monitor in modo che sui due campi visualizzi il tempo o la distanza di sopra e di sotto il passo, sulle altri display ho impostato 4 campi ,tempo freq ca...

partenza ore 6:40 12km tranquilli , 3km a 5'30 6 a 4'59" 3 a 5'30"

oggi ore 06:40

10 x 150 in salita @4'14" di media +
6 x 300 in piano @3'43" di media

temperatura gradevole

Stamattina
13 km x 500 mt D+ @ 6'00" di media, salita tranquilla e ritorno per divertente sentiero nel bosco

OBIETTVO 2012 QUASI RAGGIUNTO :beer: Ieri sera sono uscito per tentare il nuovo PB sui 10 km e nonostante il caldo ed il vento ho portato a casa un ottimo tempo: 40'05". Nelle ultime 7 settimane ho seguito una tabella di allenamento proprio per arrivare a corrre i 10km in 40 min e devo dire ch...

Ciao! Un parere.... C'è una corsa trail: 13.5 km con dislivello positivo di 590m... Tempo massimo consentito: 2ore e 15 minuti. non è in quota, l'altitudine maggiore e' tipo 400m slm Non so, forse in crisi d'astinenza da montagna, mi piacerebbe partecipare.... Ma non vorrei non riuscire a finirla.....