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E te ad occhio nudo vedi questa differenza di velocità?

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Sbagliato a scrivere :) 3.40 I rec li ho fatti a 5 al km Ecco già ora è più chiaro. Sinceramente non saprei cosa consigliarti, puoi spremerti un po' di più nella ripetuta e tenere questi recuperi, oppure puoi provare a spingere di più nei recuperi. Ma sono due lavori diversi. Scusa se insisto ma so...

Io oggi 10x400 rec 1 min CL. 2 settimane fa avevo fatto rec 1.30 e 400 @4.45 mentre oggi i 400@4.40. Dopo le 10 ripetute ho recuperato al passo 2 minuti e poi ho provato un 400 a bomba e l ho chiuso in 1.20. Significa che dovevo fare più veloci i 400 o velocizzare il recupero? Cioè fai le ripetute ...

Io oggi 10x400 rec 1 min CL. 2 settimane fa avevo fatto rec 1.30 e 400 @4.45 mentre oggi i 400@4.40. Dopo le 10 ripetute ho recuperato al passo 2 minuti e poi ho provato un 400 a bomba e l ho chiuso in 1.20. Significa che dovevo fare più veloci i 400 o velocizzare il recupero? Inviato dal mio Z00D u...

shaitan ha scritto:Ah ovvio non volevo dire assolutamente che il pre wo sia obbligatorio: c'è anche gente che sta in IF con digiuno di 16/20 ore e sta benissimo... Ognuno prova ed adatta

Certo, stavo solo portando la mia esperienza

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Io mangio a pranzo e vado a correre alle 18.30 o 19, e ci vado a sto. Ac9 vuoto. Zero problemi

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Oggi 15km vallonati @4.55 (per me un lunghetto). Finale in progressione fino a 4 al km con un corridore trovato per strada. Buon allenamento per i miei standard

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Oggi 6x1000@3.54 con rec 2min a 5' nonostante il caldo. Secondo voi prossima volta ne faccio 7? Aumento fino ad arrivare a quante o cambio il recupero?

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Ieri 5x1000 in pista, era la mia seconda volta, e seconda sessione dell anno, fatte tra i 3.45 e 3. 52 con 3min di recupero in surplace. Secondo voi a che ritmo posso puntare a una 10km? Inviato dal mio Z00D utilizzando Tapatalk Dico la mia, ho corso recentemente ai tuoi stessi ritmi (all'incirca) ...

Sotto i 40 Non è molto indicativo, È un allenamento più da 3000. E poi dipende dalle caratteristiche personali. Secondo me i 40 non ci sono. 3' di recupero poi sono tanti. Erano le mie prime ripetute sui mille. Ma visto che non gareggia da un bel po' volevo domandare una possibile previsione. Comun...