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da tabs78
20 ott 2018, 8:09
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ragazzi passo a salutare.
Alla fine niente mezza. Il ginocchio fa male, non rischio.
Ora riposo finché sparisce il dolore e poi fino a gennaio potenziamento e poi spero di ripartire

In bocca al lupo a tutti
da tabs78
15 ott 2018, 17:07
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@tabs ascolta i segnali che ti manda il corpo, se non ti senti a posto non forzare e prenditi tutto il tempo per recuperare. Prova a fare qualche test sulle scale prestando attenzione al dolore sia nella salita sia nella discesa. Se non c'è dolore prova a fare le scale trotterellando. Se il test è ...
da tabs78
15 ott 2018, 15:25
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Andando alla cieca, io personalmente me ne starei qualche giorno tranquillo a riposo, poi farei un'uscitina di lento (diciamo 6-8km) per capire se il problema c'è ancora e sulla base di quella deciderei...sempre se non c'è dolore ovviamente Comunque eviterei lavori di qualità finchè non è tutto ok ...
da tabs78
15 ott 2018, 14:53
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

non voglio fare l'esperto ma purtroppo ho esagerato per ciò che mi permette il mio fisico. speravo reggesse per ancora tre settimane ma non è stato così.
Il bello è che lo so che non posso fare troppi km e troppe uscite ma mi illudo sempre.

Questa settimana cosa fareste come allenamenti?
da tabs78
15 ott 2018, 10:15
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

ragazzi ieri 8km dopo 8gg di stop. Il ginocchio non ha più quel dolore acuto localizzato ma tutta la muscolatura intorno non la sento bene, non so se fosse un affaticamento muscolare che non ho ancora smaltito; resta il fatto che il 28 ho la mezza e non so se farla, ho saltato 8gg, la settimana dell...
da tabs78
8 ott 2018, 13:20
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@tabs non so che problemi tu abbia al ginocchio, non lo trascurare ! Se hai dolore, per adesso, il consiglio è riposo. Poi indagare assolutamente. Io sono senza menisco dx oramai da 11 anni e ci convivo, rischio artrosi e quando lo trascuro, come ho fatto questa estate solo corsa e niente palestra,...
da tabs78
8 ott 2018, 8:13
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

ragazzi i 20k di ieri sono stati devastanti. Ieri ilginocchio faceva così male che non riuscivo a scendere le scale. Oggi cammino ma serve riposo, il problema è che il 28 ho la mezza che preparavo. Consigli nel caso il ginocchio migliori (in caso contrario il discorso è chiuso, ma anche migliorando ...
da tabs78
7 ott 2018, 10:09
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Concludo la settimana con 56km totali.
Ho questa influenza che non mi molla.
Oggi dovevo fare 12+3+3 ma seguendo i vostri consigli ho fatto 16+2+2 peccato che al 16 e 21 ho avuto due brutte fitte al ginocchio che non mi sono piaciute per nulla. Spero di sbagliarmi, mancano 21gg alla gara..
da tabs78
3 ott 2018, 13:29
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Di nuovo malaticcio. Mi faccio forza e mi preparo per un 1x2km + 3'rec + 6x1 REC 3' Parto, faccio bene i primi 2km e poi...poi mi accorgo di aver settato male l'orologio!messo 3km di recupero!mi innervisco e non rimango lucido per rimediare, inizio a fare conti su conti. Alla fine mi auto punisco fa...
da tabs78
30 set 2018, 9:55
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Alla fine oggi avevo un 6km RM+3' REC + 2x4km a RG Ha fatto il RM a 5'06 e i due RG a 4'56 e 4'54. Alla fine non ne avevo più e doverne aggiungere ancora 7km mi scoraggia un po'. Il mio pb nella mezza è 1h46'30" ho 4 settimane per togliere un minuto e mezzo o meglio per arrivare al fondo necessario....

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