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da tabs78
23 apr 2021, 7:54
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
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Re: consiglio tabella 5km

Nella migliore delle ipotesi riesco a fare una settimana 3 uscite e una 4.
La tua idea non mi dispiace, però riferita al secondo giorno non so se ho la resistenza per fare già quasi 5km a RG, il rec quale sarebbe?
da tabs78
21 apr 2021, 17:39
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
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Re: consiglio tabella 5km

Ho fatto il "test" 3km e è venuto in 12.36.
Non credo di poter fare i 5km sotto i 4.12 anche a fine tabella. Non so se impostarla sui 4.12 o 4.15
da tabs78
19 apr 2021, 14:55
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
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Re: consiglio tabella 5km

grazie. è un'idea, devo rifletterci bene perchè mi sembra impegnativa. Ma recuperi da fermo? inoltre pensavo di lasciare un lungo lento di base (quanti km?) e poi la settimana che riesco a fare solo 3 uscite la terza fare un pò di salita. chiaramente il dubbio è anche a quale tempo puntare, ad esemp...
da tabs78
19 apr 2021, 9:46
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: consiglio tabella 5km
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consiglio tabella 5km

ciao, ho finito di preparare una 10km che però per problemi vari non farò. A questo punto mi concentro sulla preparazione delle 5km estive della zona. Volevo chiedervi un consiglio su una bella tabella da seguire. Per la 10km ho seguito quella di pizzolato e mi sono trovato bene ma non trovo quella ...
da tabs78
31 mar 2021, 10:07
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

grazie.
beh vedendo la tua ripetuta direi che non ci sono ancora a 45, purtroppo non ero così in scioltezza. Ho ancora 25gg, da tabella finita questa settimana ne avrei ancora 2 in realtà sono tre, a questo punto sto pensando di inserire una settimana con un pò di salita
da tabs78
31 mar 2021, 0:14
Forum: TomTom
Argomento: Tomtom Sports - web e app
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Re: Tomtom Sports - web e app

Ciao chiedo per un amico visto che non uso tomtom
Nel report dell'uscita l'1 sopra il passo medio cosa significa?
Nella mappa il segmento arancione/ambra/giallo è lento?
Grazie
da tabs78
30 mar 2021, 17:33
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Immagine

Tabella pizzolato
3x2 (primo km leggera discesa e ultimo recupero salitella)
Manca un mese, come sono messo secondo voi?il morale non è altissimo
da tabs78
24 mar 2021, 15:03
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Ciao, torno dopo un po'. Stavo facendo la tabella pizzolato per i 10km, in realtà era da 6 settimane ma io per un'eventuale gara avevo più tempo. Dopo la terza settimana sono dovuto stare fermo per problemi fisici ma non infortunio. Naturalmente sono tornato indietro di forma, ho ripreso con una set...
da tabs78
20 feb 2021, 14:49
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

shaitan ha scritto: 20 feb 2021, 10:35 La velocità di base c'è per fare 45. Bisogna vedere il resto 💪💪💪
Domani 18km, è un mese che non faccio nulla sopra i 13km, da quella simulazione di mezza maratona che mi aveva prosciugato mentalmente.
Vediamo come va...
da tabs78
19 feb 2021, 21:16
Forum: 10km Sotto 50 minuti
Argomento: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Oggi da tabella pizzolato 8x500 con 2'30 recupero

È venuto fuori un passo di 4'08/09 e rec a 5'35. Come va secondo voi?

La tabella è di 6 settimane, mi finirebbe alla terza di marzo ma io vorrei essere pronto a fine aprile. Meglio allungarla o finirla e poi nelle 5 successive fare altro?

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