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da oscar56
ieri, 20:59
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Risposte: 168
Visite : 1980

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Però, bel fresco!
da oscar56
ieri, 9:10
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Correre presto al mattino e tempi peggiori
Risposte: 51
Visite : 1149

Re: Correre presto al mattino e tempi peggiori

Gaia i top hanno lo staff al seguito con massaggiatori @ c, e la loro giornata è allenamento-colazione-massaggi o esercizi-pranzo-riposo-allenamento-massaggi-cena-nanna. Io corro generalmente ad una cadenza di un giorno si ed uno no e gli altri giorni cammino ma non sempre, ma ho 63 primavere. Se no...
da oscar56
ieri, 8:56
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 23
Risposte: 1699
Visite : 15131

Re: Andare a correre appena svegli 23

Buongiorno Amici. Uscita breve di 5km ma buona, con incremento del ritmo "inconsapevole" segno che le gambe vanno un po' meglio. Il prossimo comprenderà un po' di fm dopo i miei canonici 3km di riscaldamento. Tiremm innanz e oggi prosciutto e melone.
da oscar56
ieri, 8:47
Forum: Iniziare a correre
Argomento: Ricominciare da zero. A 60 e... in salita
Risposte: 22
Visite : 206

Re: Ricominciare da zero. A 60 e... in salita

Lo Scienziato del forum ragazzi! Un bell'onore. Obs le mie sono linee generali, la filosofia è quella di incrementare dolcemente la resistenza a respiro facile, però appunto essendo un runner dovresti essere molto facilitato in questo recupero forma.Non andrei oltre le tre uscite settimanali per il ...
da oscar56
19 ago 2019, 18:16
Forum: Iniziare a correre
Argomento: Ricominciare da zero. A 60 e... in salita
Risposte: 22
Visite : 206

Re: Ricominciare da zero. In salita

Ben tornato grande Observer. Fossi in te mi troverei da qualche parte un circuito di un mille metri o comunque un circuito anche breve dove le asperità sono minime, in un contesto del genere comincerei corsetta leggera abbinata a camminata tipo 5'corsa5'cammino per mezz'ora e ripeti la seconda uscit...
da oscar56
19 ago 2019, 16:54
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: L'angolo dei golosi (senza essere porci)
Risposte: 1273
Visite : 14702

Re: L'angolo dei golosi (senza essere porci)

Toglietemi tutto ma non il quinto quarto!
da oscar56
19 ago 2019, 16:44
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 23
Risposte: 1699
Visite : 15131

Re: Andare a correre appena svegli 23

Io invece stupendi filari di pioppi neri che fanno da contorno ai binari del tram....
da oscar56
19 ago 2019, 16:25
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 23
Risposte: 1699
Visite : 15131

Re: Andare a correre appena svegli 23

Buon pomeriggio amici e sana invidia per chi si sta godendo il mare e i monti. Quest'anno per noi niente ma ci consoleremo con alcuni giorni in due tranche a Madrid col nuovo piccolino e per quanti mi riguarda anche con la 10 "Madrid corre poi Madrid" il 22 sett, che seppur la correro da tapascione ...
da oscar56
19 ago 2019, 11:32
Forum: Iniziare a correre
Argomento: I miei progressi [era: Prima uscita]
Risposte: 245
Visite : 7772

Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Beh il miglioramento c'è anche se i battiti a quei ritmi (e lo sai benissimo) dovrebbero essere almeno un 15/20 di meno ed è dovuto al sovrappeso. Però la differenza sui tempi è notevole.
da oscar56
18 ago 2019, 9:22
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 23
Risposte: 1699
Visite : 15131

Re: Andare a correre appena svegli 23

Buona Domenica Amici. Questa mattina 10K lentissimi pro mitocondri e capillari. Il più lento dieci penso della mia carriera di runner, 7'04! temperatura abbastanza decente 19/21° e gambe pesantine. Vedremo se Smart Coach di RW avrà ragione. In bocca al lupo ai gareggianti e una domenica serenissima ...

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