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da Louis
6 giu 2019, 12:16
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

E quanti secondi al km ti aspetti di perdere con questi 3kg?

Già che siamo in tema. :D


Se migliori di 10"/km, ha ragione l'Ing. :afraid:
da Louis
5 giu 2019, 19:39
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

So che sei un estimatore di albanesi, nulla di male, ma quella formula è una sciocchezza che solo un ingegnere (ma di quelli delle barzellette che raccontano i fisici) può pensare. PS come si dice in questi casi: ho tanti amici fra gli ingegneri (anche una moglie se per questo) :-D :-D :-D No no, n...
da Louis
5 giu 2019, 18:18
Forum: Triathlon
Argomento: Obbiettivo triathlon 3
Risposte: 1962
Visite : 36148

Re: Obbiettivo triathlon 3

Non ho molti dati per valutare la cosa. All'olimpico disputato a maggio, rispetto ai compagni di squadra più scafati, ho perso 1 minuto nella T1. Inoltre, forse causa mare non buonissimo, il passo sembra essere stato in linea con quello che credo di poter fare in piscina. Però io sono uno che muove ...
da Louis
5 giu 2019, 18:05
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Il processo dev'essere molto graduale. Per dire, se ti alleni di più, potresti cominciare ad avere meno fame, con -50kcal giornaliere puoi scendere di 2.6kg in un anno. Non che in 2 mesi ti metti a dieta con -700kcal giornaliere, perdi 6kg e nel frattempo hai pure raddoppiato il kilometraggio. :D Pe...
da Louis
5 giu 2019, 17:18
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

@shaitan: Se c'è una cosa a cui sono arrivato, è che a quel peso non ci devi arrivare con una dieta, ma con l'allenamento! Nel senso non con allenamento + restrizione alimentare, ma con allenamento e alimentazione normale. Mangiando come una persona sana di mente, automaticamente l'organismo dà il m...
da Louis
5 giu 2019, 14:23
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Il discorso del peso è importante. Io ho fatto 38' pesando circa 64kg. Con 50-60km di allenamento settimanale, 4 uscite max. Secondo la formula di Albanesi, a parità di allenamento, posso migliorare il ritmo di 3.5"/km per kg perso. Se scendessi a 58kg, potrei teoricamente chiudere la 10k in 34'30"....
da Louis
4 giu 2019, 18:28
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Risposte: 701
Visite : 21508

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Mi sembra di averlo già detto in altri termini, comunque... Il cardiofrequenzimetro mi è stato molto nel governare il ritmo durante la gara negli ultimi anni. Intanto lo si deve usare durante tutti gli allenamenti, tirati e non, da stanco e non, dopo aver assunto stimolanti (tipo caffè) e non, così ...
da Louis
4 giu 2019, 18:17
Forum: Triathlon
Argomento: Obbiettivo triathlon 3
Risposte: 1962
Visite : 36148

Re: Obbiettivo triathlon 3

Anche io ho uno sprint domenica. Si prevede una massima di 31°C e partiremo alle 14... sarà dura! Questa settimana mi sto allenando a orari simili per adattarmi un po'. Avendo già corso diverse 10km tirate con temperature 30-35°C negli anni scorsi non mi spaventa la cosa: in acqua ti rinfreschi, in ...
da Louis
4 giu 2019, 18:12
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1038
Visite : 23680

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ragazzotti leggendo di questi allenamenti tirati, pista ecc... mi state facendo venire la scimmia.... io devo stare calmo . :D Ahaha, ciao aroldo, pure io! Che fai? Corri ancora? Ciao ragazzi sono passato per un saluto fugace!grazie e buone corse a tutti! Ciao Spuffy! :D Ah, e ovviamente un saluto ...
da Louis
4 giu 2019, 17:31
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1708
Visite : 62077

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Psicologicamente reggo male anche le restrizioni alimentari. Fare veleno per il mezzo kg in più il giorno della gara non mi va. :D

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