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da iTiz72
4 mag 2020, 15:12
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Prima corsa stamattina presto, 45 minuti; mi fa abbastanza male, più ora che mentre correvo. Vediamo come va nei prossimi giorni... È normale che ti faccia male dopo, anche a me faceva così... ma purtroppo il tuo problema è che, secondo me, non è guarita! Io ci ho messo almeno 5/6 mesi, facendo ter...
da iTiz72
12 ott 2019, 18:32
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Masafi07 no prima non li facevo, però sai il nostro corpo purtroppo non reagisce alla stessa maniera per tutti... 💪💪
da iTiz72
11 ott 2019, 10:41
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Anni fa l’ho avuta anch’io... brutta bestia! Ho inserito esercizi come quelli di cui parli tu 2 volte a settimana, quindi: addominali, dorsali, adduttori, glutei e vari esercizi anche per i piedi e parte alta del corpo e nel giro di diversi mesi, almeno 6/8 è guarita e fino ad ora non si è più ripre...
da iTiz72
18 giu 2019, 12:50
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Si, come tutti all'inizio ci ho corso sopra un po... da allora ho iniziato a fare anche bici e non l'ho piu mollata
da iTiz72
17 giu 2019, 19:50
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Ciao, io da quando ho inserito il potenziamento del famoso “core” nel giro di pochi mesi è guarita! Non so se può peggiorarti, ma sicuramente 2 volte a settimana fare addominali, dorsali e anche esercizi per gli adduttori non può farti che bene 😉
da iTiz72
1 mag 2018, 17:25
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Impacchi non lo so, ma straching meglio di no o leggero sotto la soglia del dolore
da iTiz72
1 mag 2018, 15:25
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

Ragazzi riposo assoluto per far passare il periodo acuto e poi potenziamento del core! (Addominali, dorsali, glutei e adduttori) io l’ho risolta così, :D ma ci vuole molto tempo e pazienza!! :wink:
da iTiz72
13 ott 2014, 11:24
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: Pubalgia

@waylander72: faccio già stretching specifico, in particolare quando so che farò lavori veloci. @iTiz72: Mi date la definizione di pubalgia? Se è una cosa tendinea, non ne soffro, credo. A freddo (mattina, ecc) non sento nessun fastidio. Ieri stavo facendo un 4*2000 a 4'15'' (per me è veramente for...
da iTiz72
13 ott 2014, 10:29
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia
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Re: adduttori deboli

Provo a scrivere qua, se ci sono posti più adatti indirizzatemi nel thread giusto. Da un paio di mesi ho notato che quando faccio allenamenti di qualità, ripetute intorno ai 4'10'' al km, mi spunta un dolorino ad un adduttore. Non è una cosa grave, basta poco per farlo passare....ma è comunque un c...
da iTiz72
4 ago 2014, 10:57
Forum: Benvenuti!
Argomento: Meglio tardi che mai....
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Re: Meglio tardi che mai....

Grazie a tutti!!!! :ubriachi:

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