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da Panormitanus
ieri, 22:54
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Ieri sera poco più di 11 km a 4’56”/km.
Stamattina 10 km in 50 minuti.

In totale una mezza in poco più di 12 ore :albino:
da Panormitanus
24 mag 2020, 22:52
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

8 km a 4’46”/km... ma che brutto allenamento.
da Panormitanus
23 mag 2020, 10:27
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Bravissima =D> =D> =D>
da Panormitanus
23 mag 2020, 0:03
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

12 km a 4’56” sul lungomare di Palermo.
da Panormitanus
19 mag 2020, 23:30
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Questa sera poco più di 12 km a 4’56” al km dribblando centinaia di persone al Foro Italico di Palermo. Impossibile correre così :nonzo:
da Panormitanus
18 mag 2020, 19:33
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

12 km a 4’59”/km dopo il medio di ieri. Pensavo peggio.
da Panormitanus
17 mag 2020, 13:18
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Dopo 2.5 km di riscaldamento, 7 km di medio a 4’26” al km.
Primi 6 chilometri ok... l’ultimo con sensazione di morte apparente... non era il caso di continuare.
Sono comunque soddisfatto. Non pensavo di andare sotto 4’30”.
Buona domenica a tutti.
da Panormitanus
15 mag 2020, 17:14
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Stamattina 12 km a 5’08”/km.
Domenica proverò un medio. Mi piazzo a 4’30” e vediamo quanti km riuscirò a fare.
Prevedo al massimo 2/3 :albino:
da Panormitanus
13 mag 2020, 15:40
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Stamattina 12.2 km a 4’59” zigzagando tra le persone già alle 7.
E come nelle ultime uscite, tanta fatica.
da Panormitanus
11 mag 2020, 9:10
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Stamattina 9 km easy.... fatica immane :nonzo:

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