La ricerca ha trovato 1400 risultati

da Panormitanus
17 giu 2018, 17:40
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamattina ripetute 7*1000 con 2’ di recupero da fermo. Non mi sentivo molto bene ma ho deciso di provarci comunque. E come sempre in questi casi, sono venute meglio del previsto. Ecco i tempi delle ripetute: 3’56” (ma ho sempre difficoltà nella prima), 3’44”, 3’48”, 3’47”, 3’55”, 3’59”, 3’58” :wack...
da Panormitanus
9 giu 2018, 8:59
Forum: Brooks
Argomento: Brooks Glycerin 15 [Discussione Ufficiale]
Risposte: 281
Visite : 18176

Re: Brooks Glycerin 15 [Discussione Ufficiale]

Ho pensionato le mie Glycerin 15 dopo 1000 km. Ho inaugurato un altro paio.
da Panormitanus
31 mag 2018, 19:07
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: Palermo
Risposte: 51
Visite : 2443

Re: Palermo

ciao @dilar2001

se vuoi... fai un :-"
O mattina o pomeriggio si esce sempre :albino:
da Panormitanus
30 mag 2018, 21:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stasera un bel medio di 12 km. Media di 4’23”/km, un po’ più veloce del previsto.
146 bpm di FC.
da Panormitanus
28 mag 2018, 16:51
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

io ieri ho corso a Caltanissetta, Trofeo Kalat. Gara di 10 km sempre allucinante per via dell'altimetria, quest'anno aggravato dal caldo.
Benino i primi 2 giri ma al terzo ho ceduto e mi sono trascinato all'arrivo. Nel terzo e ultimo giro mi hanno sorpassato 41 persone!!
Tempo finale 43'44".
da Panormitanus
23 mag 2018, 10:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamattina ripetute 8*600 :wacko: con 1’30” di recupero da fermo.
Caldo boia e leggero vento. 4 ripetute con vento a favore e 4 con vento contrario.
Tempi delle ripetute: 2’10” - 2’11” - 2’10” - 2’14” - 2’12” - 2’15” - 2’14” - 2’17”.
Peccato per il vento contrario nelle ripetute pari!
da Panormitanus
20 mag 2018, 23:10
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamane ripetute in salita, 6*400. Seguite da un 2000 in piano a 4’02”/km. Per finire qualche allungo di 200 metri in pista.
da Panormitanus
18 mag 2018, 23:17
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Doveva essere un lentone ma le gambe giravano e la FC non saliva.
12 km a 4’50”/km e 125 bpm.
da Panormitanus
17 mag 2018, 8:39
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Ieri sera ancora 12 km di CL a 4’56” con 129 bpm.
da Panormitanus
15 mag 2018, 21:59
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2853
Visite : 69643

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stasera sono uscito per un lentone rigenerante ma le gambe giravano bene e ho fatto un bel progressivo slalomeggiando tra una marea di persone.
Primi 4 km a 4’44”, poi altri 4 a 4’40” e poi ultimi 4 a 4’32”. Divertente!

Vai alla ricerca avanzata