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da Spuffy
16 nov 2018, 11:13
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

In che senso a sensazione? No meglio non farli proprio se non c'è nessuno che ti controlla
da Spuffy
15 nov 2018, 14:08
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ragazzi però tenete conto che per me medio è a ritmo maratona
da Spuffy
15 nov 2018, 11:20
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Grazie @evak
Babbone la mia preparazione sarà così tanti km fino a febbraio per poi velocizzare per le 10k
da Spuffy
15 nov 2018, 11:00
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Due volte a settimana! Direi qualsiasi tipo di fartlek di almeno 40min
da Spuffy
15 nov 2018, 10:48
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Fai fartlek per due settimane poi direi che puoi iniziare a fare i lavori con 10/15 sec di differenza rispetto a prima... Se metti caso devi fare 4*2000 e arrivi fresco fanne una in più e poi valuti per l allenamento dopo
da Spuffy
15 nov 2018, 10:38
Forum: Storie di corsa
Argomento: Progressivo kilometri 2018
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Re: Progressivo kilometri 2018

5472
da Spuffy
15 nov 2018, 10:30
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ciao cercherò di tenere un 3.25 per me e tutta una scoperta perché poi vorrei aumentare se ne ho... La distanza massima fatta a questo ritmo sono stati due volte 26 km
da Spuffy
15 nov 2018, 9:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Io ieri ultimo carico per la Mara di Firenze anzi penultimo 37 km a 3.50 circa finito bene rispetto agli altri lunghi sabato farò un medio di 15 km circa forse ci sbatto qualche mille a rg 10km e poi scarico serio
da Spuffy
15 nov 2018, 9:45
Forum: Maratona
Argomento: XXXV Firenze Marathon - 25/11/2018
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Re: XXXV Firenze Marathon - 25/11/2018

Io odio i San pietrini ti sfondano le gambe
da Spuffy
13 nov 2018, 10:39
Forum: Nike
Argomento: Nike Zoom Vaporfly 4%
Risposte: 459
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Re: Nike Zoom Vaporfly 4%

Ma chi le ha nota gran differenze con la zoom fly?

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