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da Spuffy
2 mag 2020, 10:15
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1823
Visite : 44304

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Allora i test sono un mondo strano. diciamo che li uso per impostare poi i lavori durante il periodo e faccio un variato da 50/60 minuti(8/10*5 minuti forte recupero 1 piano) dove più o meno esce il ritmo del medio da li tiro fuori gli allenamenti. ho impostato invece per la ripresa dopo 14 giorni c...
da Spuffy
1 mag 2020, 23:10
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1823
Visite : 44304

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Direi che nei prossimi mesi i test saranno ancora più importanti anche come allenamenti massimali, mancando le corse test sui 3km e 5 km li farò fare anche io anzi già programmati nella ripresa ma...preferisco altri allenamenti come test. Prendo un'atleta come me un 5000 come prova secca da solo se...
da Spuffy
1 mag 2020, 16:23
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Colazione questa sconosciuta
Risposte: 2683
Visite : 56712

Re: Colazione questa sconosciuta

@arla su myprotein?perchè ho visto avena istantanea..ma non capisco se è la farina d'avena..se così fosse potrei usarla anche per panificare?
da Spuffy
30 apr 2020, 12:12
Forum: New Balance
Argomento: New Balance 1080v10
Risposte: 64
Visite : 4206

Re: New Balance 1080v10

si certo che si possono inserire..poi essendo una a3 il plantare va bene dentro.
da Spuffy
29 apr 2020, 23:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Risposte: 2895
Visite : 54289

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Io oggi per dire ho fatto un allenamento che mi sono inventato per passare il tempo 3 blocchi da 3 km dove i primi 2 km li facevo variati 1 min piano e 1 forte e l'ultimo 1000 forte. Totale 9 km in 29.56 l'altra volta più lento di 30 secondi cca.. Bha
da Spuffy
29 apr 2020, 16:52
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Risposte: 2895
Visite : 54289

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

per me dipende...dipende da dove parti sicuro ..se sei stato fermo completo un mese almeno due settimane di ripresa graduale con solo lenti forse due minifartlek la seconda settimana...se non sei stato fermo una settimana di ripresa con lenti un progressivo e un lunghetto. io sicuro ciò che farò far...
da Spuffy
29 apr 2020, 11:14
Forum: Scarpe
Argomento: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 5]
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Visite : 25978

Re: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 5]

@paolod sui sentieri le vomero fan la loro egregia figura. per me il grip loro e delle pegasus è super.
da Spuffy
28 apr 2020, 16:33
Forum: Scarpe
Argomento: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 5]
Risposte: 1061
Visite : 25978

Re: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 5]

@paolod io direi le vomero 14 ottimo grip e ottima scarpa da strada e ottima a quei ritmi
da Spuffy
28 apr 2020, 16:27
Forum: Nike
Argomento: Nike Epic React 2
Risposte: 127
Visite : 5399

Re: Nike Epic React 2

Dopo una 50ina di km con le epic react di @melemax che a onor del vero avevano già 500 km fatti da lui devo dire bella scarpa la uso per i lenti e per i lavoretti a sensazione non male. La trovo ottima per i ritmi del lento svelto. Ma anche a 3/3.10 lavorano bene. Non riesco a capire se mi piace il ...

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