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da Spuffy
15 nov 2018, 10:48
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Visite : 30069

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Fai fartlek per due settimane poi direi che puoi iniziare a fare i lavori con 10/15 sec di differenza rispetto a prima... Se metti caso devi fare 4*2000 e arrivi fresco fanne una in più e poi valuti per l allenamento dopo
da Spuffy
15 nov 2018, 10:38
Forum: Storie di corsa
Argomento: Progressivo kilometri 2018
Risposte: 1247
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Re: Progressivo kilometri 2018

5472
da Spuffy
15 nov 2018, 10:30
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ciao cercherò di tenere un 3.25 per me e tutta una scoperta perché poi vorrei aumentare se ne ho... La distanza massima fatta a questo ritmo sono stati due volte 26 km
da Spuffy
15 nov 2018, 9:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 2994
Visite : 53844

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Io ieri ultimo carico per la Mara di Firenze anzi penultimo 37 km a 3.50 circa finito bene rispetto agli altri lunghi sabato farò un medio di 15 km circa forse ci sbatto qualche mille a rg 10km e poi scarico serio
da Spuffy
15 nov 2018, 9:45
Forum: Maratona
Argomento: XXXV Firenze Marathon - 25/11/2018
Risposte: 604
Visite : 19212

Re: XXXV Firenze Marathon - 25/11/2018

Io odio i San pietrini ti sfondano le gambe
da Spuffy
13 nov 2018, 10:39
Forum: Nike
Argomento: Nike Zoom Vaporfly 4%
Risposte: 566
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Re: Nike Zoom Vaporfly 4%

Ma chi le ha nota gran differenze con la zoom fly?
da Spuffy
13 nov 2018, 10:37
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1280
Visite : 30069

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Raga detto sinceramente se non c'è nessuno di competente che vi segue vi guarda e vi corregge ve li sconsiglio vivamente... Non è che facendo tecnica di corsa uno migliora... Io sto seguendo un gruppo di master e ci sono un sacco di errori nelle esecuzioni degli esercizi se non vengono corretti dive...
da Spuffy
12 nov 2018, 12:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 2994
Visite : 53844

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ciao io ieri test alla mezza di busto 1.10.22 dubito di riuscire a tenerlo nella seconda mezza vedremo...
da Spuffy
12 nov 2018, 12:43
Forum: Nike
Argomento: Nike Air Zoom Pegasus 34
Risposte: 801
Visite : 40355

Re: Nike Air Zoom Pegasus 34

Io sempre fino agli 800 le ho sentite bene!
da Spuffy
11 nov 2018, 23:40
Forum: Mezza maratona
Argomento: Maratonina di Busto Arsizio (VA) 11/11/2018
Risposte: 36
Visite : 1117

Re: Maratonina di Busto Arsizio (VA) 11/11/2018

Ciao raga grazie! Diciamo che oggi era un test non so quanto passato! Oggi giornata perfetta..

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