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da daniloge
23 mag 2018, 20:42
Forum: Triathlon
Argomento: Obbiettivo triathlon 3
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Visite : 41244

Re: Obbiettivo triathlon 3

Probabilmente dipende da come nuoti.
Ad esempio con il pull io vado molto più forte, mentre Sciacca non migliora tanto quanto me.
Sarebbe da provare la muta in piscina, ma adesso è davvero caldissimo.
da daniloge
23 mag 2018, 11:37
Forum: Triathlon
Argomento: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

vi voglio bene e vi ringrazio, ma mettermi in tabella è una cattiveria.
da daniloge
23 mag 2018, 11:27
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: E a Genova?
Risposte: 78
Visite : 2558

Re: E a Genova?

Anche io ho corso spesso in pausa pranzo, ma adesso è improponibile. I lunghi li faccio anche io verso Savona.
Se per presto intendi davvero presto, appena mi riprendo dalle noie alle gambe, ci si organizza per qualche lungo.
da daniloge
21 mag 2018, 21:10
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Ripetute di 400m di Albanesi
Risposte: 37
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Re: Ripetute di 400m di Albanesi

In gara può essere, un 5000 in cui riesci a fare un bel cambio di ritmo finale, su gare lunghe dubito si raggiunga la fcmax. La salita non mi convince, troppo impegnativa a livello muscolare. Meglio qualcosa tipo un bel 1500 tirato, qualche minuto (poco) di recupero e poi delle ripetute brevi tipo 2...
da daniloge
21 mag 2018, 19:20
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: E a Genova?
Risposte: 78
Visite : 2558

Re: E a Genova?

Certo che te l'ho consigliato quel giro è la mia seconda casa, ci ho fatto anche un 35km anni fa, e ci sono dei segni a terra sul rettilineo che ho fatto io. Se allunghi alla rotonda verso la piaggio e prendi il giro dell'aeroporto largo arrivi a 7km. Ma possibile che io non ti abbia mai beccato? Ve...
da daniloge
21 mag 2018, 19:17
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Ripetute di 400m di Albanesi
Risposte: 37
Visite : 3351

Re: Ripetute di 400m di Albanesi

non c'è nessun mistero, per arrivare alla fc massima devi esser sufficientemente fresco altrimenti toccheresti il massimo alla fine di una maratona. La fc è utile per capire lo stato di forma quando ti conosci bene se fai i lenti a 5'00"/km a 150bpm quando sei in forma, facilmente da fuori forma a 5...
da daniloge
19 mag 2018, 9:33
Forum: Cross Training
Argomento: Piscina [2]
Risposte: 1898
Visite : 38251

Re: Piscina [2]

@d1ego, se non hai nessuno che ti consiglia allenamenti e vuoi prendere spunti per allenamenti sempre vari puoi guardare qui: http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.it/
Oppure cerca: Sara Mclarty che è la triatleta del blog del link precedente.
da daniloge
19 mag 2018, 9:28
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Ripetute di 400m di Albanesi
Risposte: 37
Visite : 3351

Re: Ripetute di 400m di Albanesi

il 220-età è una indicazione di massima, io ho 20 bpm in più. Per esperienza personale è più facile ricavare la fc-max dagli allenamenti/gare che ricavare i ritmi da una fcmax rilevata in quella maniera. Sono abbastanza sicuro che quella prova che dici tu non porta al calcolo della fcmax, potrebbero...
da daniloge
18 mag 2018, 16:06
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Ripetute di 400m di Albanesi
Risposte: 37
Visite : 3351

Re: Ripetute di 400m di Albanesi

come hai misurato la tua fcmax?
da daniloge
18 mag 2018, 13:31
Forum: Triathlon
Argomento: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Risposte: 525
Visite : 10702

Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Ne riparliamo fra qualche settimana.

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