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da francescozzz
22 feb 2019, 14:46
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@bushdoc CL è solitamente +10'' , +20'' dal ritmo gara.Come ti hanno scritto prima,dipende anche da come e quanto ti alleni.Anche io ho il vizio di correre la Cl troppo vicina al ritmo maratona (5'').....Alla fine della gara mi prende sempre il dubbio se con una CL più ''tranquilla''avrei potuto far...
da francescozzz
18 feb 2019, 21:45
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Complimenti x i personali a Disti e Analcolico.@ conca,..spero si sistemi tutto al più presto,come hai scritto,7 settimane non sono poche..Oggi 12km ''tipo''gara a 4'32'' x un totale di 16 km.
da francescozzz
14 feb 2019, 23:32
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Dopo il lungo di martedì,ieri 5km di camminata veloce (non ero in grado di fare altro...notte quasi insonne x i dolori all'anca..);oggi 4 x 1000mt rec 500mt ,per un tot.di 11km.
da francescozzz
13 feb 2019, 23:08
Forum: Polar
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar RC3 GPS
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar RC3 GPS

@ gemano : dopo aver letto qualche recensione qua e la e su consiglio di gian-dil,mi sono preso l'M430.L'ho provato in sole 2 uscite,l'impressione è buona,il cardio da polso mi da valori più bassi rispetto alla vecchia fascia......,la presa x la carica e scarico dati è diversa e spero anche migliore...
da francescozzz
13 feb 2019, 9:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ciao Shasha,preparo l'Unesco Cividale -Aquileia del 31/3
da francescozzz
12 feb 2019, 22:46
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Stamattina progressivo da36km così suddiviso : 12km a 5'05'' + 12km a 4'55''+ 12km a 4'52''.Probabilmente partito un po' troppo veloce ed arrivato che non ce la facevo ad aumentare.Di buono,''poco''muro e niente crampi negli ultimi km.....contento!!! :D
da francescozzz
9 feb 2019, 15:53
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Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ieri 4km CL +2x3000+1x2000 rec. 1000mt (4'23'' i 3000; 4'20'' i 2000) Uscita con scarpe e gps nuovi (polar M430),tot 15km.Domani 10km CL e martedì progressivo di 36km :salut:
da francescozzz
31 gen 2019, 22:59
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ciao,oggi 4CL+4x2000 con rec.1000+2CL.Ho corso i 2000 a 4'25'',4'24'',4'23'',4'28''.Tutti i rec. a 4'50''.......(RMA -5'').Di solito recupero a RMA o RMA+5,ho voluto seguire i consigli che ho letto ieri...Forbice troppo bassa ? Ho avuto difficoltà nell'ultima ripetuta.Riguardo alle solette,ho provat...
da francescozzz
28 gen 2019, 15:26
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Auguri a Manto x una rapida guarigione;complimenti Stefano,sei li solito treno!
da francescozzz
27 gen 2019, 22:07
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

complimenti a tutti x le gare ed allenamenti,in particolar modo a Stefano e Mauro che a Capriva hanno fatto faville.Io (che dovevo fare il 30km progressivo) ho rinunciato ai 9km+21km a Capriva(reduce da influenza)ma non ho saputo resistere e sono uscito a fare il 30km x conto mio.Una media di 5'/km ...

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