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buongiorno, per me stamane un po' di variazioni di ritmo

anch'io gandrea ci spero
per me stamattina un'oretta di corsa con una fatica immane ad alzarmi, poi stamattina faceva già caldo auguri a chi uscirà più tardi

buona domenica a tutti per me stamattina un collinare che ha aiutato a smaltire la grigliata di ieri

Buongiorno, per me oggi delle variazioni di ritmo, andate nonostante ieri sera avevo fatto un circuito di potenziamento tosto

@Jonathan io prenderei un libro , secondo me massimi ed Arcelli i migliori, che oltre alle tabelle spiegano gli allenamenti e lo scopo di essi in funzione della gara, cosi volendo puoi adattare il programma a te

in bocca al lupo happyfra, per me oggi un ora di corsa con alcuni km più veloci

Grande jonathan!!
anch'io un' oretta di cprsa lenta stamattina confermo anche qua òle stesse temperature

Buona domenica, per me stamattina un po' di collinare, anche qua ieri temporale forte, 20 minuti di apocalisse poi è uscito di nuovo il sole

buon giorno a tutti, oggi ho inserito nella corsa 3 volte 6 minuti un pò su di giri per cambiare un pò, mi ha rotto la monotonia della corsa continua