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da fujiko
13 feb 2020, 17:55
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1896
Visite : 66527

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

@mumy mi hai fatto pensare alla colazione tipica di mio nonno (morto a 93 anni) e di sua sorella (morta a 102 anni) Nonno: - al risveglio 2 cucchiaio di olio d'oliva (nostra produzione), poi... - 4 fette biscottate, su ciascuna 1 cucchiaio, si CUCCHIAIO, di burro + pizzico di sale - latte e caffè co...
da fujiko
13 feb 2020, 16:49
Forum: Libri e letteratura
Argomento: Inside a marathon - Ben Rosario & Scott Fauble
Risposte: 10
Visite : 257

Inside a marathon - Ben Rosario & Scott Fauble

Sono a metà di questo libro scritto a quattro mani dal coach del NAZ Elite Team, Ben Rosario, e dal suo atleta Scott Fauble, un élite statunitense, tra i più promettenti al momento e primo americano alla Boston Marathon 2019. Il libro ripercorre fedelmente la preparazione di Fauble per la NYC Marath...
da fujiko
13 feb 2020, 14:56
Forum: Mezza maratona
Argomento: Royal Parks Half Marathon - Londra (UK) - 11/10/2020
Risposte: 7
Visite : 100

Re: Royal Parks Half Marathon - Londra (UK) - 11/10/2020

Purtroppo è esattamente così :( e finché non capita a qualcuno a noi vicino quasi non ci facciamo caso.
da fujiko
13 feb 2020, 14:51
Forum: Mezza maratona
Argomento: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020
Risposte: 193
Visite : 4980

Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Si che c'è, pubblicata sulla pagina FB della gara
da fujiko
13 feb 2020, 12:20
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Risposte: 1860
Visite : 24006

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Oggi casualmente mi sono attaccato ad un gruppetto di tre forti che facevano un lento e restando attaccato in un modo o nell'altro ho portato a casa 15km a 4'24" di passo medio, in leggera progressione. Da un lato sono molto soddisfatto, quest'allenamento è un PB non ufficiale sulla distanza, è sta...
da fujiko
13 feb 2020, 11:27
Forum: Mezza maratona
Argomento: Royal Parks Half Marathon - Londra (UK) - 11/10/2020
Risposte: 7
Visite : 100

Re: Royal parks half marathon 11/10/2020

Brava Anto (e grazie ;) ) ricambio con piacere per questa ottima causa
da fujiko
13 feb 2020, 11:00
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Risposte: 1860
Visite : 24006

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Runiko ha scritto:
13 feb 2020, 8:40
Ieri prima volta ripetute dopo lo stop, 6x(3'forte 2'piano)...
come sessione di ripresa sarebbe stato meglio fare l'inverso, 2 forte e 3 piano ;)
da fujiko
13 feb 2020, 10:58
Forum: Mezza maratona
Argomento: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020
Risposte: 193
Visite : 4980

Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Mi dispiace giancarlo! ma è successo in allenamento? :(
da fujiko
13 feb 2020, 9:21
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Risposte: 163
Visite : 1608

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Stamane 3K risc + Fartlek 50' (2'F/3'P) + def.
Nel fartlek venuti fuori 9K @5'33 di media.

Tot 13.2K @5'48

:salut:
da fujiko
13 feb 2020, 9:20
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 24
Risposte: 2183
Visite : 19743

Re: Andare a correre appena svegli 24

Buongiorno vamps,

Stamane per me 13km e rotti con dentro 50' di fartlek venuto molto bene per il periodo. Avanti così.

Buona giornata a tutti ;)

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